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冬季養(yǎng)生要量力而行

冬季養(yǎng)生自古以來便有。例如和羊肉湯，吃羊肉等。可以說，冬季養(yǎng)生一般是通過飲食的方式進(jìn)行的。那么，有哪些呢?

隨著人們生活水平的提高，人們的生活追求也在不斷的變化，現(xiàn)在不論了老年人還是青年人對自己的健康看的都非常重要，因此多會注意養(yǎng)生保健方面的事情，濟(jì)南醫(yī)院中醫(yī)專家表示，養(yǎng)生對每人人來說都很重要，但是要選對養(yǎng)生方法，不是一個(gè)方法適合所有的人，我們要根據(jù)自身的體質(zhì)和狀態(tài)選擇最適合自己的那套養(yǎng)生方法，只有這樣才能對身體健康起到促進(jìn)作用。

體弱者可多吃溫補(bǔ)食物

專家表示：冬天的寒冷影響著人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。

如果忽略了人體本身的生理耐寒力，而一味依賴食物御寒，過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等，一冬下來，一身贅肉，民間即有“冬季又長肚子又長腰”的說法，同時(shí)還會給原來就胖或心血管功能不佳者，帶來許多不利影響。因此，妥善調(diào)理冬季食譜和食量，是冬季自我保健的關(guān)鍵。

體質(zhì)偏弱而無嚴(yán)重疾病的人

對于肥胖的人來說，冬季是減輕體重，控制肥胖的大好時(shí)機(jī)。此時(shí)，肥胖者晚餐應(yīng)少吃，并安排得清淡一些。由于晚間人體異生作用大，營養(yǎng)素易成脂肪而儲存，同時(shí)晚間活動(dòng)量小，晚餐豐盛，則引起血脂升高，并易于沉積在血管壁上，為動(dòng)脈硬化埋下隱患。多吃還要多動(dòng)，研究表明，胖人和瘦人在夜間消耗的熱能大致相等。關(guān)鍵是白天，胖子活動(dòng)少，身體內(nèi)部活動(dòng)趨于緩慢，以致熱能積存轉(zhuǎn)為脂肪。

冬季養(yǎng)生其實(shí)和動(dòng)物冬眠一樣，是自我抵御寒冷的方法之一。我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)習(xí)養(yǎng)生方式，正確的。