沒(méi)有人不希望長(zhǎng)壽，從人類(lèi)開(kāi)始明白什么是死亡的時(shí)候，就開(kāi)始幻想長(zhǎng)生不老，并且不斷的尋找“不老仙丹”。如今我們發(fā)現(xiàn)，人真的可以長(zhǎng)命百歲，但不是通過(guò)仙丹妙藥，而是通過(guò)健康的生活方式來(lái)預(yù)防衰老。
老化從40歲開(kāi)始
怎樣就算老了呢？大多數(shù)人在40歲左右時(shí)開(kāi)始衰老，要想很好的延緩衰老，應(yīng)及早努力。男性出現(xiàn)老化征狀的時(shí)期，稱(chēng)為“男性更年期”，女性在停經(jīng)前的7年里，由于激素的分泌減少而導(dǎo)致生理機(jī)能的改變。人開(kāi)始衰老時(shí)會(huì)出現(xiàn)以下的某些現(xiàn)象：
* 無(wú)原因的疲倦和乏力
* 易激動(dòng)、脾氣暴躁
* 性欲減退
* 陽(yáng)萎
* 毛發(fā)干燥、皮膚失去彈性與光澤，同時(shí)出現(xiàn)老人斑，皺紋也隨著出現(xiàn)
* 記憶力減退，想要記住的事卻老是回頭就忘
* 容易頭暈、氣色不好
* 腸胃蠕動(dòng)變慢，容易消化不良及便秘
* 腹部脂肪增加，肌肉卻無(wú)法強(qiáng)化，人也變得容易變胖
* 全身發(fā)熱、潮紅、多汗
* 態(tài)度消極
改善生活方式，助你防老
生活中一些不正常的飲食習(xí)慣，包括抽煙、喝酒、經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)期生活在緊張和壓力中，或者整天愁眉苦臉，或動(dòng)不動(dòng)發(fā)脾氣等都會(huì)使人加速老化。 要延緩或?qū)估匣勺⒁庖韵率马?xiàng)：
* 關(guān)注健康狀況：定期進(jìn)行健康檢查，了解自己的健康狀況，以及早發(fā)現(xiàn)影響長(zhǎng)壽的問(wèn)題。
* 若發(fā)現(xiàn)患有隱性或是慢性疾病如高血壓、糖尿病等，應(yīng)及早治療，不要忌病諱醫(yī)，只有在身體健康的情況下才不會(huì)顯老。
* 養(yǎng)成健康的生活方式，包括健康飲食習(xí)慣、充足的睡眠和休息，以及避免濫用藥物。
* 使用激素替代治療，包括檢查血液激素含量，根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)行相應(yīng)的激素補(bǔ)充治療。抗老化的激素包括人類(lèi)生長(zhǎng)激素、睪丸素、雌激素、DHEA(脫氫表雄酮)、黑色素。
