對大多數人(特別是年輕人和小孩)來說，午睡有利于健康，能夠補充精力，恢復體力；然而午睡并非對每個人都有益，對于部分老年人，多一次午睡就會多一次心腦血管疾病發作的可能性。特別是那些有潛在心血管疾病的老人，如果不注意生活中這些小細節，就可能造成無法挽回的后果。
人在睡眠時，心跳速度和血壓都會降低，醒來后，心跳速率和血壓又會恢復。人體內心腦血管的活動就從低緩狀態轉為密集狀態，這樣一個從低到高的變化，就有可能增加心腦血管的負擔，使它們面臨發病的考驗。這種考驗在午睡時并不亞于晚上的睡眠，所以多一次午睡，就等于多一次由低到高的狀態變化，日復一日，就可能促使心腦血管病發作，給老人造成威脅。所以老年人盡量充分利用晚上的睡眠來休息，以減少午睡。但并不是說所有老人都不要午睡，對于那些晚上睡眠質量差的老人，應通過午睡讓大腦得到真正的休息，但一定要注意方法，盡量避免心腦血管壓力在睡前睡后的驟變。
怎樣午睡更科學
1、午睡的時間不宜過長，最好保持在30—60分鐘，特別是飯后不要立即躺下，要休息15-30分鐘再睡。
2、不要睡在風口。睡時以右側臥位為佳；仰臥時不要把手壓在胸上；避免俯臥。
3、如果天氣寒冷，也不要用被子蒙住頭睡，否則會吸入過多的二氧化碳，使腦細胞乏氧。
4、睡后不要立即起床，動作要慢，建議做到幾個半分鐘：即醒后不要馬上起床，先在床上躺半分鐘；從床上坐起后在床邊雙腿下垂坐半分鐘；靠床邊站半分鐘；然后再下床活動。這樣漸進性的活動可以讓身體各器官適應變化，減少猛然起床對血管的威脅；避免摔倒；又有利于心律的穩定；避免壓力驟變發生不測。
克服困倦的辦法
1、 如果中午犯困，又不想睡，可以喝水、飲淡茶，既可以提神；又可以稀釋血液，避免血液粘稠。
2、 若仍然困倦，可以到街上走走，逛逛商場，不僅可以消食，又能呼吸外面清新空氣，而且陣陣涼風使人振奮。但不能過度，以不感到疲憊為宜；
3、 還可以觀看一些輕松愉快的電視節目，讓自己在笑聲中度過困倦階段。
4、 也不防洗一下臉，無論涼水還是熱水都能從胃部搶回點兒血來，讓缺少供血的大腦感覺不錯。
