現代醫學表明，80%的老年性疾病與各種精神因素有關。心理調節，保持精神愉快，對老年人的健康至關重要。因此，老年人要保持身心健康，愉快安度晚年，應做到四忘：
第一是忘年，就是說，平常盡量少想自己的年齡，這種心態會使人感到總是年輕，還能有所作為，熱愛生活，熱愛事業，而這種總是年輕的感覺反過來又會強化自己的良好狀態，對生理產生積極良好的反饋和調節作用。現代醫學研究表明，人體免疫功能主要受大腦皮層機制制約，年輕化的心態會促使免疫功能年輕化，使它增強活力，從而使人體各器官的功能得到全方位的鞏固和提高。美國醫學專家認為信念、自信心和事業心，是保持健康的三大要素。老年人時間比較充裕，在身體狀況許可的情況下，應選擇一項事業作為自己的發展目標，如書法、繪畫、養花或參與社會活動等，制訂切合自身的計劃，堅持老有所學，勤學習、多動手、多用腦，有條件的可以到老年大學去學習，整天忙忙碌碌，保持一顆不老心。老年人還要發揮余熱，適當參加社會活動和家務勞動，擴大社會交往，融洽家庭、鄰里關系，做個眾人喜愛的熱心人。
第二是忘形，就是超越自我，忘卻自己的身份，擺脫某種心理上的羈絆。每個人的身份、地位、成就等差異性很大。但是當人們離休、退休以后，應該忘記這些差別，因為這些差別實際已不復存在。前者不必端著架子，后者不必自慚形穢。彼此忘卻身份，不拘形骸，互相投入，日子過得愉快，有利健康長壽。老年人還要多交青年朋友，多接觸并多了解一些青年人，將自己的寶貴經驗和知識傳授給他們，同時從他們身上感受時代的氣息，吸收好奇心、探索精神和求知欲等，始終跟上時代的步伐。老年人還不妨來個老來俏。老年人打扮得漂亮瀟灑一些，別人看著有活力，自身感覺也舒心，從而消除人老嘆珠黃的憂傷，有益于身心健康。美國一家雜志調查了3000名老年人，發現注意著裝打扮的人患高血壓、冠心病、潰瘍病、癌癥等疾病者比不注意著裝打扮的人少30%以上。
第三是忘懷，就是內心自適、恬淡，不依戀身外之物和名利地位，不追念往日的榮辱，不計較過去的恩怨，心胸開闊，曠達自知。每一個老年人，經歷了幾十年的生活旅程，在工作、學習以及社會交往和家庭生活中，總不免有喜怒哀樂的生活經歷。有些老年人，喜歡拿自己年輕時代業績和現在對比，覺得自己人老珠黃不值錢，因而憂郁沉悶、悲觀失望；有的對于自己過去那種坎坷遭遇與心靈創傷耿耿于懷，經常向別人滔滔不絕地訴說，沉湎在往事的悲哀中，凡此種種，醫學上叫做回歸心理。回歸心理不但影響老年情緒，而且當不良情緒得不到有效控制時，還會促使老年人的身體機能加速衰退，促使心血管系統、內分泌系統以及消化功能的進一步減退。
因此，老年人要培養豁達、積極的人生觀，應珍惜這段寶貴的晚年時光，不糾纏于過去的人和事。我國唐代大詩人白居易，雖然宦海沉浮，歷經坎坷，但他始終樂觀豁達。他寫過這樣一首詩：蝸牛角上爭何事？石火光中度此生。隨富隨貧且隨喜，不開口笑是癡人!這可以說是經歷過各種生活體驗后對人生的領悟，實在意味深長。
第四是忘機，就是心無紛爭，淡泊名利，不做損人利己的事，不刻意去追求地位、名譽和金錢，力求怡然自樂，知足長樂。我國醫學藥學經典《黃帝內經》中說：恬淡虛無，真心從之，病從安來？是以志閑少欲，心安而不懼，形勞而不倦。中國有句俗話仁厚寡欲者壽。這都是說不貪婪、少私欲可以防病健身。
人類生活的實踐證明，正確對待名利地位，采取超逸、大度的態度是保障健康必不可少的。95歲的老人鄭逸梅，眼不花，耳不聾，每年還發表作品幾十萬字，被中國老年人體育協會評為健康老人。他的體驗是：我既不和人爭名，也不和人爭利，一切付諸淡然。我的格言，不與富交，我不貪；不與貴交，我不賤；虛懷始能交友，素心方許讀書；味澹始真，香清自永；求其所可求，求無不得；求其所不可求，求無一得；世無金窟，有之在勤山勞水之間。凡此種種，都是我健康的內在因素。鄭老的人生觀，名利觀，對老年人有很好的借鑒作用。
盈縮之期，不但在天；養怡之福，可得永年。您若是步入花甲的老者，大可不必為自己鬢角添了銀絲，臉上多了皺紋而傷感，而應從長壽者的經歷中吸收養料，修養身心，享樂天年。
