(1)肉類：①兔肉。常食能使皮膚細膩、光滑。②瘦豬肉。常食能潤肌膚。肥肉適量食用可使皮膚嬌嫩光滑。③骨頭湯。為營養保健佳品，含大量有防老化作用的類粘朊和骨膠原，鈣含量高于生肉，蛋白質、脂肪含量近于生肉。護膚美容功能不比肉類差。④豬皮及雞皮。富含膠原蛋白，據稱，常食有助于皮膚健美。
(2)乳類：①牛乳。常飲能潤肌膚。②酸奶。含豐富的鈣、氨基酸和乳酸，能潤膚、明目、固齒、健發，抑制酚、吲哚胺類等有害物質，防止細胞老化，殺菌，促進創面愈合，減少皮膚黑色素生成。強化維生素A、C、E等的作用。③羊奶酪、脫脂酸奶酪。能使頭發健美。
(3)蛋類：雞蛋能使皮膚潔白細膩，蛋清外涂亦有效。
(4)魚類及海參：①魚類含有優質蛋白質及大量不飽和脂肪酸，能為肌膚提供足夠的營養，使肌膚紅潤，具有彈性，延緩衰老。②海參除一般氨基酸外，還含有其它食物少有的微量元素釩(它能使鐵輸入肝而被充分利用以生成血紅蛋白，故能補血)，尚富含珍貴的抗衰老物質硫酸軟骨素。
(5)油類：①用麻油、玉米油、橄欖油及葵花子油等烹調雞蛋、海鮮等，食之使皮膚潔白、細膩、滋潤。②沙棘油富含維生素C、E，糖，蛋白質，無機鹽，不飽和脂肪酸等。能加速創傷和潰瘍面組織的修復再生，能消炎止痛，增強機體活力。
除了以上介紹的護膚美容食療用品外，還有一些食療佳品也略作介紹。
(1)黑色食品類：①黑米。能滋陰，活血，補肝益腎，益脾胃。②黑豆。能補腎，活血，解藥毒，益肌膚。③黑芝麻。味甘性平，入肝、腎經。有豐富養分，蛋白質含量20％，脂肪60％以上。能益肝，補腎，養血，潤燥，烏發，美容顏。芝麻粥、芝麻糊及芝麻油均可供食用。芝麻糊制法：黑芝麻洗凈曬干，文火炒熟，軋成粉，加等量白糖，貯瓶內，早晚取2匙，用溫開水調服。每日再空腹食核桃3枚，據說連食數月可“秀發如云”。④黑棗。補中益氣，滋潤肌膚，養血。⑤黑木耳。益胃活血，滋養機體，潤膚潤燥。⑧發萊：能補血、養生及烏發。
(2)蜂產品：①蜂蜜。《神農本草經》稱，“蜂蜜久服強志輕身，不饑不老”，“久服之，面如花色”。蜂蜜營養全面而豐富，含活性酶、生物活素、生物刺激素、各種維生素及40多種微量元素。常食使皮膚白嫩光滑，面容紅潤，還能防裂補血。②蜂王胚。蜂群中生殖器發育完全的雌蜂專事產卵，卵置蜂王漿中后3-4日，長大許多倍，此即蜂王胚，含有蛋白質及微量元素極豐富。久食令人皮包光澤，“好顏色不老”。灑噴于面，使面色悅白。能益腎生精而治枯發與白發。人譽之能“悅顏澤膚，面皮柔潤”，可去老年斑及色斑。
(3)茶葉：喝茶除能生津止渴及提神醒腦外，還有利于美容和減肥，因茶葉中富含維生素C及其它有益于皮膚的營養成分，但不宜飲濃茶。
(4)啤酒：含維生素成分較多，適量飲用有利于皮膚潤滑。
(5)醋：醋能軟化皮膚角質，殺死皮膚淺部真菌，改善粗糙的皮膚，有潤膚美容作用。
