睡眠是一種生理要求，它是人們生活中必不可少的。人體的各器官系統均受中樞系統的支配，而細胞是人體最嬌嫩的細胞，也最易疲勞及損耗。睡眠就是為了使整個系統、尤其是大腦皮層處于抑制狀態，從而得到休息。因而睡眠是保護中樞系統最有效的方式。
人們在睡眠時，除了系統處于休息狀態外，其它各內臟器官及運動系統的活動均處于相對穩定的緩和狀態，如脈搏減慢、血壓下降、呼吸細而慢、胃液分泌減少、腸胃蠕動減弱、新陳代謝降低、肌肉松弛，因此也可以使這些器官得到休息。
剛睡醒時，中樞系統還未完全擺脫抑制過程，肌肉仍處于松弛無力狀態，全身各系統的惰性還未克服，如果在這種狀態下去參加劇烈運動，各系統無法一下子就能適應所承擔的運動量，因而不僅不會有鍛煉效果，相反往往會出現運動創傷和運動性疾病，所以在剛剛睡醒時要避免參加劇烈運動。
無論是早晨剛睡醒或午睡后即刻，都不要參加劇烈運動。起床以后最好先用冷水洗洗臉，然后要做好充分的準備活動，以便使頭腦清醒，精神振作，克服各系統器官的惰性，把各大關節、各肌肉群活動開，等到做動作靈活自如時，再去參加劇烈的運動。
