人的姿勢(shì)不良，是因?yàn)槿说娜怏w逐漸老化，體內(nèi)的韌帶(骨骼、肌肉帶子)繃得緊，人的身體越變?cè)浇┯玻袝r(shí)會(huì)痛苦不堪，而背及頸部、肩部的酸痛和僵硬，妨礙了體內(nèi)能量沿著脊椎管道的正常輸送，所以常常會(huì)感覺到疲憊不堪。而人的動(dòng)脈壁積存了一層黃色的脂肪，會(huì)使血管變硬、易碎。硬化的血管，導(dǎo)致高血壓，而高血壓又易成為心臟病。當(dāng)其破裂時(shí)，會(huì)造成內(nèi)出血，破裂現(xiàn)象發(fā)生在腦部為腦充血，發(fā)生在心臟即稱心臟病發(fā)作。
藉由的扭轉(zhuǎn)、伸張、彎曲等動(dòng)作，漸漸拉長(zhǎng)韌帶與肌腱，免除神經(jīng)受壓迫的痛苦，扭轉(zhuǎn)和伸張的動(dòng)作，亦伸張了血管，加強(qiáng)血管壁的彈性，使其不易破裂。如肩立式、輪式，將身體底瑞倒置，增加了血液流量進(jìn)入腦部，促進(jìn)血液循環(huán)，精神更醒覺、敏銳。
脈叢結(jié)刺激了內(nèi)分泌腺，產(chǎn)生不同的荷爾蒙，荷爾蒙流入血液，影響所有的器官。脈叢結(jié)是以內(nèi)分泌腺來(lái)控制身心的活動(dòng)，內(nèi)分泌腺作用正常時(shí)，腺體的功能亦正常，分泌腺作用不正常時(shí)，便造成身心疾病。學(xué)習(xí)瑜珈便是為了控制體內(nèi)分泌腺，使其功能正常，不致于太多或太少，而影響到我們體內(nèi)器官的運(yùn)作。
脈叢結(jié)即松果腺、性腺、腦下腺、胸腺、腎上腺、胰腺、甲狀腺及副甲狀腺，運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液中的糖分起化學(xué)變化，糖分變成乳酸與氧結(jié)合，產(chǎn)生二氧化碳及水，二氧化碳變成廢氣而吐出體外，水份則成為汗水排出體外。假如血液中沒有足夠的氧與乳酸結(jié)合，那么乳酸就會(huì)累積在肌肉中，導(dǎo)致所謂的“抽筋”。
當(dāng)我們學(xué)習(xí)瑜咖時(shí)，由于其講究緩細(xì)而深長(zhǎng)的呼吸，我們血液中的含氧量也會(huì)因此而增加，所以乳酸便不曾累積在肌肉中，也就不曾產(chǎn)生抽筋了。
初學(xué)者的身體大部份是僵硬的，在接受訓(xùn)練之后，關(guān)節(jié)和四肢就比以前輕快、柔軟。
