時間：2009-07-06 來源：紅網 作者： 我要糾錯
估計，現如今吃營養藥的比吃飯按點的人多了去了，究竟咱到底缺點啥，見天都得拿藥扛著，估計就是那些吃營養藥的童鞋也未必自己個明白多少，就是覺得吃了比不吃強，到底該不該吃其實自個兒一點也不明白，回回要是去買，你就看吧，但凡向你推銷的人一準認為你缺的東西多了去，但到底咱該補什么為什么補就是沒人給咱好好講講。
食物的神奇作用
1、鈣：
目前楞在中國人營養素缺乏榜上排第一，咱這泱泱大國但號稱是缺鈣大國，因為咱們人均從食物中攝入量僅為405毫克，是標準量的49.2%
需要補充的人群：35歲以上女性
最佳食物：豆漿、低脂牛奶、低脂奶酪
小提示：補鈣期間，測量骨密度，如果顯示不缺鈣，就不需要可以的補充營養素，食補最佳。
2、鐵
目前，我們所食用的谷物中含有一種植物酸，它可恨的會明顯抑制鐵的吸收。所以各位愛美女士一定要加大鐵的攝取量啊
需要補充人群：特殊時期的女性
最好的食物來源：動物肝臟、動物血、禽畜肉類、魚類
小提示：如果沒有醫生的建議，最好不要隨意使用含鐵類的保健食品，假的不說，還不如您在家用鐵鍋炒菜。
3、維生素C
好東西啊，美白皮膚，抗氧化，防止膽固醇的升高，延緩衰老，各位美女包包里必備之營養品老大
維生素C的攝取大部分來源于蔬菜，吃煮熟的蔬菜，其中多數維生素C已遭一定程度的破壞，所以仍需補充。
最需要補充的人群：頻繁加班的白領女性一族
最好的食物來源;柑橘類、鳳梨、草莓、獼猴桃、沙棘果
小提示：維生素C屬于水溶性維生素，在人體內停留的時間是2—3小時，如果沒被吸收，剩余的就隨之排出了，因此一天之中可以隨時補充。不過當然選擇天然的利用率高，副作用也較小。
4、維生素E
維生素E和維生素C這兩大維生素一直常年占領咱的營養品市場就是因為其具有抗氧化的作用，是讓人常葆青春的維生素，防止氧化的功效啊！
需要補充人群：女性
最好的食物來源：麥芽、大豆、茶油、堅果類、全麥、未精致的谷物。
小提示：盡量選擇純天然的制劑，副作用小，適量補充，在體內排泄較慢，服用后會在體內蓄積，如果過量服用會引起血小板聚集、血栓形成。
正所謂吃的多了，雜了，那些所謂需要補充的營養素也就不會在我們身體里作怪了，從小吃飯大人就告訴我們不要偏食，偏食的后果在一天兩天里看不出來，在日后的歲月里越來明顯，于是我們就想出了種種措施彌補，這就是這些營養素所承載的希望吧。
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