現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是生命存在的特征，人體的每一個(gè)細(xì)胞無(wú)時(shí)不在運(yùn)動(dòng)，而科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)則能改善人體各個(gè)系統(tǒng)的功能，從而起到祛病延年、健康長(zhǎng)壽的作用。夏季高溫悶熱，人體消耗特別大，各器官的衰老比其他季節(jié)更為明顯。如果在這一時(shí)間能夠堅(jiān)持鍛煉，其抗衰健體效果將更加顯著。
一、增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能。運(yùn)動(dòng)可以使心肌收縮有力，心臟排血量增加；可使?fàn)I養(yǎng)心臟的冠狀動(dòng)脈口徑增粗，讓心臟的供血更加充分，以適應(yīng)夏季高消耗的需要。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)能明顯改善血液粘度，迅速糾正因天熱出汗較多造成的全血及血漿粘度升高現(xiàn)象，并加快血液循環(huán)，大大降低了血栓形成的可能性。通過(guò)夏練，心臟的交感神經(jīng)緊張性相對(duì)減輕，心率明顯減慢，從而使心臟負(fù)擔(dān)減輕，心肌耗氧量減少，可避免心血管疾病的發(fā)生，對(duì)健康十分有利。
二、促進(jìn)呼吸系統(tǒng)功能。夏天往往氣壓較低，在這種狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉，呼吸必會(huì)自然加深，因而，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，就加強(qiáng)了膈肌上下活動(dòng)的幅度，加大了吸氣時(shí)的胸腔負(fù)壓，從而促進(jìn)了心肺的循環(huán)。并且，由于呼吸肌收縮有力，呼吸差明顯增加，又會(huì)使肺活量加大，肺彈性增強(qiáng)。所以，夏練能提高呼吸器官功能，使氣體交換充分，血液中氧含量增高，物質(zhì)的氧化過(guò)程更加完善，保證了身體各項(xiàng)新陳代謝的需要。
三、促進(jìn)消化系統(tǒng)功能。夏天，人體的消化功能常處于低下狀態(tài)，胃酸分泌減少，人們食欲不振，而且容易患胃腸道疾病。人的消化系統(tǒng)是在植物神經(jīng)系統(tǒng)控制、調(diào)節(jié)下進(jìn)行生理活動(dòng)的。堅(jiān)持夏練，可以使腹橫肌活動(dòng)幅度逐步增加，人為地改變交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮強(qiáng)度，從而改善和增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能。同時(shí)，夏練能使唾液分泌量增加，增進(jìn)人們的食欲，并保持大便通暢，而有利于防治消化道疾病。
四、提高神經(jīng)系統(tǒng)功能。在夏季，人往往容易出現(xiàn)煩躁情緒，實(shí)驗(yàn)證明，這種現(xiàn)象與機(jī)體交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)有關(guān)，此時(shí)血中的兒茶酚胺含量明顯增高。堅(jiān)持夏練，則可使交感神經(jīng)興奮性相對(duì)下降，從而調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，有效消除緊張情緒。而且，運(yùn)動(dòng)是身體各部分有規(guī)律而協(xié)調(diào)的一種活動(dòng)，這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是十分有益的鍛煉，它能使神經(jīng)興奮和抑制、傳導(dǎo)和反應(yīng)性都有明顯的改善。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是堅(jiān)持夏練的中老年人，能保持機(jī)體靈活、反應(yīng)迅速、頭腦清醒、思維敏捷、精力充沛，從而達(dá)到祛病延年的目的。
五、改善代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能。目前，人群中尤其是老年人血脂(包括膽固醇、甘油脂和磷脂等)高的愈來(lái)愈多，容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以改善機(jī)體的物質(zhì)代謝，使總膽固醇、甘油三脂均有所降低，對(duì)防治動(dòng)脈硬化有積極意義。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以改善體內(nèi)激素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理?yè)p傷的作用。
六、增強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)功能。在體育鍛煉中，通過(guò)骨骼對(duì)肌肉的牽拉，促使肌纖維變粗，變得更堅(jiān)韌有力，反應(yīng)性及收縮性增強(qiáng)。并且，運(yùn)動(dòng)改善了骨骼的血液循環(huán)，增加了骨骼的有機(jī)成分，從而延緩了骨的老化過(guò)程。此外，運(yùn)動(dòng)還能改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和韌性，保持機(jī)體動(dòng)作的靈活和諧。因而運(yùn)動(dòng)對(duì)防治腰腿痛很有好處。
七、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高人體免疫球蛋白、淋巴細(xì)胞和抗體的生理效應(yīng)，從而增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，改善身體素質(zhì)。并且，堅(jiān)持鍛煉能使機(jī)體的免疫系統(tǒng)協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，處于最佳防病祛病狀態(tài)，對(duì)延年益壽非常有利。
總之，運(yùn)動(dòng)與長(zhǎng)壽息息相關(guān)。夏季堅(jiān)持參加各種項(xiàng)目的體育鍛煉，可以使人精神愉快，身體健康，保持與大自然的最佳適應(yīng)性。
