人怕凍腳，狗怕凍嘴。
寒從足起，病從口響亮。
寒從腳下起，火從頭上生。
足寒傷心，民怨傷國。
雙腳是血管分布的末稍，血流量少，循環差，腳的皮下脂肪又很薄，所以保溫差。冬天人們感到身體最冷的部位是腳趾尖，就是這個原故。腳心又是人體經絡中非常重要的穴位——涌泉的所在處，屬于腎經，聯絡膀胱，上通肺部、咽喉、心臟，影響呼吸系統和心血管系統的功能，所以足寒容易引起感冒等全身性疾病。
人的上呼吸道里，本來就常有一些能引起感冒和其它呼吸道疾病的微生物，但是上呼吸道也有一定的抵抗疾病的能力，上呼吸道的粘膜上有無數細小纖毛在不停地掃動，把粘附在上呼吸道里的微生物和灰屑清除出去。但是，如果人受了涼，上呼吸道粘膜微血管就會立即收縮，纖毛活動能力減低，甚至停止了活動。這時，原來潛伏在鼻咽部分的病菌、病毒就會迅速繁殖起來，造成鼻粘膜充血腫脹，發生病態反映，造成感冒。腳部雖然距上呼吸道甚遠，由于經絡相通，故足寒最容易引起感冒。
有人作過實驗，一個缺乏耐寒鍛煉的人，雙腳浸在15℃的冷水里，很快就出現鼻粘膜充血、鼻塞、流鼻涕等現象，經過一段時間的鍛煉以后，逐漸適應，不再產生以上反映，但如果再讓他把雙足浸到更冷的12℃的水里，以上反映又會發生。這個實驗證實了腳部受寒，確能引起呼吸道感染，同時也證明了能夠通過鍛煉來提高腳對溫度變化的適應能力。
所以，我們一方面要注意腳的保溫，不要把腳在冷水里浸泡，不要穿濕鞋襪，因為濕鞋襪會大量散發腳的熱量。但也不可過于嬌氣，應在人的適應能力限度內，對腳進行一些冷鍛煉。
