長期坐在辦公室內的上班族容易患多種職業(yè)病，這類職業(yè)病統稱為“白領綜合癥”。
壓力并發(fā)癥：電腦使用者受害最深，其發(fā)病原因是由于手腕部位的神經承受過多重復性工作，而遭到損害，因此手部劇烈疼痛，甚至影響握筆和刷牙。
低頭綜合癥：表現為出汗、頸肩與上臂酸痛或間歇麻木。為防止此病發(fā)生，工作期間每隔半小時應抬抬頭，站起來伸伸脖子，做幾下闊胸運動。
肌肉綜合癥：此病主要是因為肌肉本身新陳代謝能力低，肌肉纖維軟弱，加上血管壁彈性差，血液供應不足造成的。有效的防范措施是增強活動的機會。
高樓綜合癥：置身于現代化封閉式大樓里工作的人，常常出現頭痛、困倦、咳嗽、皮膚搔癢、眼睛不適等癥狀。這是由于室內氣體中往往含有種種有害物質，所以改善通風設備是防止此病的關鍵。
疲勞綜合癥：人到中年，家庭和社會負擔加重，致使體力、精力都處于高度緊狀態(tài)，從而發(fā)生頭暈、失眠、精神緊張、記憶力下降、反映遲鈍等癥狀。應合理安排工作和休息，不要經常熬夜，適當增加睡眠時間。
醫(yī)學家指出，白領綜合癥是21世紀時髦病，對人體健康的危害往往表現在心理和生理兩個方面。一般來說，防范的措施除了從改變態(tài)度、激發(fā)動機等心理糾正辦法外，還可以參加下列一些運動，這對于預防和治療白領綜合癥很有益處。
水中跑步：長期堅持水中跑步，可以強有力地促進新陳代謝，消耗能量，引起體內糖分大量分解，減少脂肪存積，從而控制體重，尤其是對體重不足、體質較虛弱者；又可增進食欲，改善消化吸收，對增強神經系統功能，調整大腦皮層的興奮與抑制過程，消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱和動脈硬化，改善血液循環(huán)也有良好的作用。
赤腳行走：中醫(yī)學認為，人的五臟六腑在腳趾上都有響應的循環(huán)路線，脫去鞋襪，赤腳行走，使腳部敏感區(qū)受到的刺激信號傳入相應的內臟器官及與這相關的大腦皮層，調節(jié)人體全身功能，促進人體審氣充足，使人精力充沛。
退步行走：經常鍛煉退步行走，可使腰部肌肉有規(guī)則地收縮與松弛，從而改善腰部血液循環(huán)，促進新陳代謝，對功能性腰痛具有良好的治療效果。
