日前，北京零點調(diào)查公司發(fā)布《2003年白領(lǐng)工作壓力研究報告》顯示，41.1%的北京白領(lǐng)們正面臨著較大的工作壓力，61.4%的白領(lǐng)正經(jīng)歷著不同程度的心理疲勞，白領(lǐng)們的健康狀況令人擔(dān)憂。無獨有偶，海南出版社剛剛出版的《別讓工作傷了你》一書，也把壓力列為白領(lǐng)健康的罪魁禍?zhǔn)住?BR>
■白領(lǐng)的壓力有多大
一位合資公司的市場經(jīng)理李女士說：“沒辦法，工作逼得你不得不加班，每天從早9點到晚9點，一天都忙啊忙啊忙個沒完，連飯也沒個準(zhǔn)點兒。”李女士的狀態(tài)其實也是眾多中青年白領(lǐng)的狀態(tài)，加班已經(jīng)是很多白領(lǐng)人士的家常便飯。
白領(lǐng)們的壓力并不僅僅是忙到天天要加班，加班的背后隱藏的是激烈的競爭、高質(zhì)量的業(yè)務(wù)考核指標(biāo)、高要求的績效考核指標(biāo)。為了完成這些指標(biāo)，為了不至于在激烈的競爭中被淘汰，許多人不光是忙到顧不上吃飯、喝水，甚至走路、坐車、睡覺都在思考與工作有關(guān)的事情。
現(xiàn)在許多公司都執(zhí)行“多勞多得”的分配原則，許多白領(lǐng)為了多拿獎金，就加班加點跑業(yè)務(wù)、干工作，使得本來就滿負荷的工作變成了超負荷工作，更是自己給自己加壓力。還有錯綜復(fù)雜的辦公室政治，也是一種無形的壓力。
■壓力讓疾病早纏身
在緊張的壓力之下，一般人的感覺首先是疲勞乏力，緊接著便是失眠頭痛。這種狀態(tài)持續(xù)下去，就會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，身體機能失調(diào)，釀成更大的疾病。
36歲的小劉是一家外企的行政總監(jiān)，3年前，他就感覺自己總是疲勞乏力，常常失眠頭痛。每次去醫(yī)院檢查，都查不出什么毛病，吃各種補品也都不能見效。醫(yī)生告訴小劉要多休息，但是工作太忙，他總覺得沒法好好歇一歇，就這么忙呀忙。結(jié)果，幾個月前，小劉感覺心口發(fā)悶，到醫(yī)院檢查，被醫(yī)生告知患有冠心病、血脂偏高，并且患有脂肪肝。
專門寫給中青年白領(lǐng)的《別讓工作傷了你》一書，邀請了北京地區(qū)8位名醫(yī)共同探討中青年白領(lǐng)的健康問題。書中指出，在壓力之下，高血脂、動脈硬化、脂肪肝等老年人容易得的心腦血管疾病都在白領(lǐng)中提前報到；早衰、胃腸道疾病、頸椎病、抑郁癥等在白領(lǐng)中也較為多發(fā)。而像失眠、頭痛、視力下降、脫發(fā)、感冒這些看似平常的小毛病也都與壓力不無關(guān)系。
■如何給自己減壓
白領(lǐng)的壓力各種各樣，有的完全可以甩掉，也有的是沒法去除的壓力。面對那些無法避免的壓力，就只能自己給自己減壓。減壓的方法主要有：
一、建立自己的“支持網(wǎng)絡(luò)”。任何時候，同學(xué)、朋友、家人都是你堅強的后盾，面對壓力，向他們伸出援手或者把自己的煩惱向他們傾訴，都能夠獲得支持。
二、運動。運動可以讓你忘掉煩惱，增加抗壓能力和抗病能力。
三、多吃抗壓食物。如糙米、燕麥、蔬菜、牛奶、瘦肉等含維生素B1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，每天補充一粒維生素C。
四、保持心情開朗，必要的時候可以求助心理醫(yī)生。
五、記住一條真理：不可“年輕時用命掙錢，年老時用錢買命”。
