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　　眾所周知，身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育需要充足的營(yíng)養(yǎng)。事實(shí)上，心理營(yíng)養(yǎng)也非常重要，若嚴(yán)重缺乏，則會(huì)影響心理健康。

　　首先，最為重要的精神營(yíng)養(yǎng)素是愛。

　　愛能伴隨人的一生。童年時(shí)代主要是父母之愛，這個(gè)階段若得不到充足和正確的父母之愛，將影響其一生的心理健康發(fā)育。少年時(shí)代增加了伙伴和師長(zhǎng)之愛，青年時(shí)代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會(huì)使人在事業(yè)家庭上增添信心和動(dòng)力，讓生活充滿歡樂和溫暖。而老年人晚年幸福是關(guān)鍵。

　　第二，宣泄和疏導(dǎo)。

　　心理負(fù)擔(dān)若長(zhǎng)期得不到宣泄或疏導(dǎo)，則會(huì)加重心理矛盾，進(jìn)而成為心理障礙。適當(dāng)?shù)男�泄和疏�?dǎo)可吹散盤旋在心頭的不健康的濁氣。

　　第三，善意和講究策略的批評(píng)。

　　一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到正確的批評(píng)，勢(shì)必會(huì)滋長(zhǎng)驕傲自滿的毛病，但過于苛刻的批評(píng)和傷害自尊的指責(zé)會(huì)使人產(chǎn)生逆反心理。遇到這種心理病毒時(shí)，應(yīng)提高警惕，增強(qiáng)心理免疫能力。

　　第四，堅(jiān)強(qiáng)的信念與理想。

　　信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進(jìn)入心理暗區(qū)。理想和信念能使人在面臨困難和挫折時(shí)，保持積極健康的心態(tài)。

　　第五，寬容不可缺少。

　　寬容是一種人生境界。人生在世，不如意事常八九。寬容是不拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己，是自己不和自己過不去。面對(duì)不順心如意的人和事，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。　　人們經(jīng)常用“年少輕狂”形容青少年時(shí)期，因?yàn)榍嗌倌暾�處于心理、生理等各方面都還沒成熟的階段，容易沖動(dòng)、缺乏判斷力，是讓父母頭疼的時(shí)期。但美國(guó)科學(xué)家的最新研究卻發(fā)現(xiàn)，青少年的輕率行為并不能簡(jiǎn)單解釋為頭腦發(fā)熱，而應(yīng)該歸因于這時(shí)尋求興奮與刺激的大腦機(jī)能。

　　發(fā)表在最新一期的《兒童發(fā)育》雜志上的這項(xiàng)研究，是由來自美國(guó)多所大學(xué)的科學(xué)家共同進(jìn)行。他們先是研究了900多名10—13歲的青少年，探究他們選擇的理智性。科學(xué)家使用了一種被稱為“延遲滿足”的研究方法，讓被試面臨兩種選擇：立刻拿走700美元獎(jiǎng)金，或者在一年后領(lǐng)走1000美元。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與成年人相比，青少年們喜歡立刻拿到獎(jiǎng)勵(lì)，而不是一年后更多的獎(jiǎng)金。

　　為了探究青少年“目光短淺”的原因，科學(xué)家進(jìn)行了進(jìn)一步的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，主要的問題出在他們大腦中負(fù)責(zé)尋求感覺體驗(yàn)的系統(tǒng)不成熟，偏偏這個(gè)系統(tǒng)在10—16歲時(shí)最為活躍，所以興奮與刺激經(jīng)常讓他們“沖昏頭”。