時間：2009-09-29 來源： 作者： 我要糾錯
在得到你的關注后，他可能會立馬掐滅手中的香煙，長出一口氣，從沙發上站起身來。可別小看了這一站，這既是他打破困境的開始，又是他轉換習慣的前兆，堅持這樣做，可以逐漸抽離他吸煙的心理附著物。
第二步 替代療法
若是見他拿著香煙在那兒發呆，你可以提醒他放下手里的煙，并遞給他一個蘋果：“煙有什么好的，吃個水果吧。”這是一種“替換”的辦法，長期堅持，可以通過這一信息替換，不斷告訴他心里那個老也沒法稱心的小孩：既然手里的不好，就別再抱殘守缺了，我給你個更好的。
抽煙是他們的招牌動作。憂郁的眼神，緊鎖的眉頭，或墨鏡下隱藏的眼神，云霧繚繞中，自然傳達出當下的郁悶、掙扎或痛苦。
3號科室 重癥型煙民
他忙于工作，在電腦前一坐就是一天，工作固然辛苦，但煙卻是一根接一根抽個沒完。他有時吸得很急，有時長吸一口，或是吐得很慢，最后把燃燒殆盡的香煙，掐滅在眾多煙蒂之中。他不是太在乎煙的牌子，不在乎煙具精致與否，沒火時，他會跑到廚房用煤氣爐點煙。而他咳嗽時胸腔里發出的陣陣鑼音告訴你，必須讓他趕緊戒煙，刻不容緩。
影視鏈接之重癥肖像
心理分析 滿足無底限
在母親喂養幼兒的最初階段，奶水及輔食的質量固然重要，但更重要的是喂食頻率和量度的把握。或許他的媽媽在喂孩子方面缺乏一些經驗，往往是等孩子餓得哭天喊地，才讓他進食。所以，他吃起來便沒個夠。由于小孩子的胞脹感不如成年人那樣敏感，所以，即使是肚子已經脹得鼓鼓，母親也沒注意控制進食量，恨不能吃得他直打飽嗝。
餓了就要拼命吃，飽了還要吃；好吃的吃起來沒夠，不愛吃的一口不吃。長此以往，破壞的不僅僅是他的腸胃，更嚴重的是延伸到內心，讓他難以建立滿足感的心理節制。例如，他拼命工作時，會借口說如果沒有香煙提神，自己便沒有精神。如果你執意不給他煙抽，他會顯得很疲憊，而實際上，是他心里那個滿足起來便沒底限的小孩在耍賴：我要，就要，還要??
戒煙方案
不可不戒的理由 無論心理癥結如何，一個不可忽視的現實是：身體中積蓄的尼古丁早已超出代謝的極限。所以，必須強制性減量直至完全戒掉。
第一步 有效減量
你不可操之過急，突然“斷貨”，會給他已經十分脆弱的內臟負擔加倍，也會讓他內心的小孩哭鬧焦慮。不妨分階段減量、限量，其中最有效的方法是，不減少每天所吸根數，但在他吸每根香煙到2/3長度時，幫他提早掐滅，煙變“短”了，也就相當于直觀地減了量。
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第二步 逐漸排毒
對于他，你不僅需要制定有效的戒煙方案，還要有一整套排毒方法，幫他們漸漸清除掉體內積蓄已久的有毒物質。
排毒過程最好與減量同步進行。督促他多喝白開水，少喝含咖啡因的飲料，更不要飲酒。每天早晚（特別是睡覺前），監督他完成幾次深呼吸。必要時，可以借助一些副作用小的中藥來輔助排毒，不過，這一定要在醫生指導下才能進行。
平時，多做些戶外有氧運動，這樣，體內大部分毒素會從汗腺排出。生吃蔬菜，多吃水果，尤其是粗纖維的食物，在不進行烹調的前提下，這些綠色食物有天然的解毒功能。
候補 松散型煙民
一般來說，上述3個科室的煙民有個共同特征，即在他們內心已經明確冒出一個“吸煙者”角色。這個角色既體現了內心小孩對吮吸滿足感的不同體驗和回應，又滲入了他們的日常 “自我觀念”，因而在外在表現和心理需求上呈現明顯的類型化傾向。平常生活中，我們還會看到其他一些煙民，如剛學會抽煙，或只在面試、酒桌、性愛前后等特殊場合才喜歡抽一兩根，或出于交際、應酬需要不得不抽的煙民，他們與煙的心理鏈接和態度基本上比較松散，尚未跟“吮吸”的心理需求建立對應關系，某種意義上也說明他們并未成癮，或已經有了另外的替代品，如《英雄本色》中的小馬哥，耍酷時會抽煙，但“叼牙簽”似乎更具標識性，更能與“吮吸”的心理需求和他內心的小孩相連接對應。如果你的另一半是這樣的煙民，那么恭喜你，你不用當“林則徐”了，繼續做個好太太，他喜歡嘬冰棍就多買點，喜歡含棒棒糖就多準備點，喜歡叼筆就給他買最喜歡的筆，總之，強化并固定他的吮吸需求與煙以外的事物相鏈接對應，并注意控制他現在的吸煙行為向習慣化和數量化發展，就基本上OK了。
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