時間：2009-09-23 來源： 作者： 我要糾錯
人們通常把疲勞分為生理疲勞和心理疲勞兩種。前者主要針對勞動而言，主要表現為肌肉酸痛、疲倦、無力等；后者主要指腦力勞動而言，疲勞的主要表現為心情煩躁、注意力渙散、思維不敏捷、反應遲鈍等。
心理疲勞的一個明顯表現是學習與工作效率降低。長期的心理疲勞便影響心理健康，使人心境壓抑、百無聊賴、心煩意亂、精疲力竭，甚至出現神經衰弱癥狀，如頭痛頭昏、記憶力減退、失眠、怕光等，由此還發生其他心因性疾病。
腦力勞動疲勞的信號是心理疲勞感覺。這種疲勞感是人體器官或主要細胞（如腦細胞）對繼續工作的抵觸。疲勞信號揭示，機體已經需要休息，需要調整和恢復，應該停止工作，以睡眠或者娛樂、體育活動（或體力勞動）等積極方式促進大腦功能的調整。此時，若強制大腦繼續工作，則會加重心理疲勞，造成腦細胞的損傷，或使腦功能恢復發生障礙。
很多人在現實生活中喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，以繼續完成工作。如大量抽煙是作家刻苦寫作的興奮劑，詩人則是以酒助興，西方人則喜歡抽雪茄、飲咖啡或者使用其他興奮物質，來振奮自己的精神，以意志來強迫自己戰勝疲勞，繼續學習和工作。
但是，除非所用的方法確實能夠改善細胞的生理過程，促進細胞疲勞的恢復，一般這類方法并不可取。因為，人們常用興奮大腦的方法強迫大腦繼續工作，就會加重心理疲勞，加重細胞損傷，對機體十分有害。
要消除心理疲勞，應該強調勞逸結合，體腦結合，更關鍵的在于科學用腦。科學用腦最重要的措施是順應大腦活動的生理節律，尤其是不可以長時間以各種強制手段增加腦力勞動的負荷。
腦的健康是人體健康的基礎和保證，講保健，盼長壽，那麼，及時消除心理疲勞，一輩子注重腦保健也是至關重要的。
|
