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　　很多年前可能還沒(méi)怎么聽(tīng)過(guò)“抑郁癥”這個(gè)詞，但是現(xiàn)在身邊抑郁的人卻屢見(jiàn)不鮮。我們的生活質(zhì)量在提高的同時(shí)所帶來(lái)的就是壓力的不斷增加，我們似乎都處在了“奔命”的階段。我們咬著牙擰著勁一路奮斗，將挫折、悲傷、憤怒、憂(yōu)愁都就著煙酒咽到肚子里，可能你以為我下面要說(shuō)的就是告訴大家煙酒的危害，錯(cuò)!其實(shí)煙酒的殺傷能力有多大不說(shuō)也是人人自知，今天要說(shuō)的就是你的壞情緒。

　　不論是悲傷還是抑郁沒(méi)有傾訴發(fā)泄而深深埋在心理，久而久之就會(huì)形成灰色心理。可能在你不察覺(jué)的時(shí)候已經(jīng)形成了疾病，起初它只在你心里作祟慢慢腐蝕你的神經(jīng)讓你覺(jué)得事事不順人人不和，慢慢就滲透到了你的肌體開(kāi)始失眠多夢(mèng)、焦躁不安、甚至有些輕微的自虐傾向，最后也許你就想到了結(jié)束生命。

　　可能很多人覺(jué)得這是危言聳聽(tīng)，可是沒(méi)有良性的宣泄渠道，積郁在心中的悶氣怨氣就形成了惡性因子，就像很多人所說(shuō)病是氣出來(lái)的一樣。所以學(xué)會(huì)發(fā)泄學(xué)會(huì)處理很關(guān)鍵。

　　運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)一定是我所提倡，因?yàn)槟欠N被成為“內(nèi)啡肽”的因子可以產(chǎn)生興奮因素，讓你暫時(shí)遺忘煩惱，可是更多人就算在跑在跳還是在思考，如果是這樣，你可以試試瑜伽的冥想，盤(pán)坐在地上，閉上眼將注意力關(guān)注于呼吸，集中意念在呼吸上緩慢的吸悠長(zhǎng)的呼，慢慢就會(huì)鎮(zhèn)定下來(lái)。

　　當(dāng)然除了運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在的太陽(yáng)也很適合你釋放心情，雖然說(shuō)進(jìn)入到了深秋但暖暖的太陽(yáng)不太毒辣正適合改善抑郁病人的病情，這是精神病專(zhuān)家繆勒所說(shuō)。當(dāng)然不僅是對(duì)改善抑郁有幫助就算是心情不好曬一曬也很不錯(cuò)。

　　吃香蕉

　　有些人心情不好就喜歡吃，那我建議你就算也要先選擇吃香蕉，因?yàn)榈聡?guó)營(yíng)養(yǎng)心理學(xué)家帕德?tīng)柦淌诎l(fā)現(xiàn)，香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生五羥色氨的物質(zhì)，它可減少不良激素的分泌，使人變得安靜、快活。而且香蕉高纖維對(duì)腸胃消化都很好。

　　交流

　　當(dāng)然，最好的辦法就是說(shuō)出了，如果不想讓大家看到你的脆弱那就找個(gè)僻靜的地方痛痛快快的哭出來(lái)別讓陰霾在心里停留太久。