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　　我和老伴都是從上個世紀八、九十年代退休的老職工。這些年來，我們的生活像“打仗”一樣的緊張。早晨6點多起床，喝上一大杯溫開水后，便參加晨練一個多鐘頭。吃過早飯迅速奔赴市場購買農民賣的新鮮蔬菜。之后，老伴便到門球場“上班”，我便坐下來看書報或練練筆，寫點“豆腐塊”小文章。午后稍稍休息，便邁出家門步行至就近的公園游玩。我們一行5、6人，而且
還公推了一位“年輕的退休老人”任散步隊的“隊長”，負責邀約，決定外出路線安排，每天下午至少也有兩小時的散步。若天不作美，便在家中玩玩“素麻將”（不輸錢）。晚飯后，在生活區漫步一會，看看電視，上床休息。

　　我退休9年來，幾乎天天都是這樣緊緊張張的，有規律的生活，還真收到了強身健腦之功效。別看我這古稀老人，吃飯、走路、睡覺還真能與年輕人相比；每天和這些老伙伴在一起天南地北的閑侃閑聊和說說笑笑、吵吵鬧鬧中忘卻了病痛和煩惱，大有超凡脫俗的好心情；功夫不負有心人，經過這些年的勤學苦練，亦有500余篇的“豆腐”文章登上了省市級報紙和雜志的大雅之堂，且年年都有獲獎作品。所以我的精神世界是“富有的”，退休生活內容是充實的。加之兒子、媳婦的孝順，還有兩個懂事、聽話、聰明的小孫兒，家庭生活也令人開心。我堅持一條，老年人只要保持緊張而有規律的生活，健康定會永遠與您有緣。