時間：2009-07-11 來源： 作者： 我要糾錯
健身專家指出，初春健身應(yīng)結(jié)合季節(jié)特點合理安排：
1、循序漸進，因人而宜。
運動前做足準備活動，防止外傷，運動強度要適宜。
2、選擇適合的運動項目，長期堅持
除戶外運動項目外，還可到空間寬敞、通風條件好的健身場館，進行跑步機、器械、健身操等鍛煉。
3、注意防寒保暖。
健身時間可選擇14：00-20：00，14：00后人體機能開始上升，17：00-19：00達到最佳；戶外運動應(yīng)注意防寒保暖，避免著涼感冒。
4、多飲水保持機體水分。
春季氣候干燥，運動又大量排汗，因此，鍛煉時應(yīng)及時補充水分。
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