監(jiān)測你的身體和心理壓力是否超載的簡易方法是對照下列30項自我診斷的癥狀，如出現(xiàn)6種以上的癥狀時，便提示你身心狀況已出現(xiàn)警號了，必須作相應(yīng)的自我護(hù)理和調(diào)養(yǎng)。
（1）經(jīng)常患感冒，且不易治好。
（2）常有手、腳發(fā)冷的情況。
（3）在手掌、腋下很容易出汗。
（4）突然間會發(fā)生呼吸困難的苦悶窒息感。
（5）有心臟悸動的現(xiàn)象發(fā)生。
（6）有胸痛發(fā)生。
（7）有頭重及頭腦不清的昏沉感覺。
（8）眼睛很容易疲勞。
（9）常有鼻塞現(xiàn)象。
（10）有頭暈、眼花的情況發(fā)生。
（11）站立時有發(fā)暈的感覺。
（12）有耳鳴現(xiàn)象。
（13）口腔內(nèi)有破裂、潰爛發(fā)生。
（14）經(jīng)常有喉痛現(xiàn)象。
（15）舌頭上出現(xiàn)白苔。
（16）面對自己愛吃的東西，提不起食欲。
（17）經(jīng)常感覺吃下去的東西好像沉積在胃里。
（18）有腹部發(fā)脹、疼痛的感覺，而且經(jīng)常有下痢、便秘現(xiàn)象。
（19）肩膀很容易堅硬、酸痛。
（20）背部和腰部經(jīng)常疼痛。
（21）疲勞感不易解除。
（22）有體重減輕現(xiàn)象。
（23）稍微做一點事就感疲勞。
（24）早上經(jīng)常有起不來的倦怠感。
（25）不有夠集中專心做事。
（26）記憶力很差。
（27）在睡覺時經(jīng)常做夢。
（28）在深夜突然醒來之后，就很不易繼續(xù)入睡。
（29）懶得與人交際應(yīng)酬。
（30）稍微有一點不順眼就會生氣，而且有心躁不安的情形發(fā)生。
