筆者47歲時眼睛開始老花，視近物漸感吃力，同時并發青光眼。想起年輕時曾向一位太極拳老師學過一套健眼護目操，老師習練此操至93歲高齡仙逝時仍然目明眼亮，不瞽不花，于是我也開始練此操，并在醫生指導下配合藥物治療�，F數年過去，不僅有效地控制了眼壓，阻止了青光眼的進一步發展，而且大大減緩了眼睛老花的進程。
閉目左右轉眼法雙眼閉合，兩眼球同時從左向右、由右向左轉動50次。
睜目左右轉眼法雙眼睜開，兩眼球同時從左向右、由右向左轉動50次。
拇指背擦眼法雙目閉合，兩拇指第一節背部互相磨擦至微熱，然后以此由內向外磨擦上眼皮，共100次。
旋轉眼球法眼睛睜大，兩眼球按順時針方向旋轉25次，然后反方向旋轉25次，做100次。
鳴天鼓兩手五指并攏，兩手掌心分別貼緊雙耳，五指朝后緊貼后腦枕部，食指指尖從中指第二節上滑下，叩擊枕骨，發出“咚、咚、咚”的響聲，狀如敲鼓，共50次。此法不僅健目，尚能提高人的記憶力，預防神經衰弱、老年癡呆。
健眼護目操最好在室外進行，面對大自然，面對綠色，面對怡人的風景。此操通過運動眼肌，促進眼部的血液循環，增強眼球睫狀肌的調節功能，達到明目健眼之功效。
