打頭面：用兩手指端叩擊頭頂及后腦部，以指面拍打前額和耳后兩側及頸后部位，再用食指彈拍面頰兩側。這樣做，能防治頭痛、神經衰弱、腦動脈硬化、腦血栓、面部神經麻痹等病癥，有增強記憶力，明目健腦的功效。
拍打腰背：取站立姿勢，用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。這樣做，可防治呼吸系統和心血管疾病，如支氣管炎、肺心病、動脈硬化、冠心病等癥。
拍打胸腹：取站立姿勢，兩腳向兩側分開與肩等寬，用兩手掌拍打胸部、腹部兩側。有調理腸胃、增強五臟功能的作用，可防治腸胃功能紊亂、便秘等癥。
拍打四肢：取坐位或站位，將左手臂向前平舉，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后再換左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用兩手掌拍打兩大腿內外側、膝關節(jié)、小腿內外側，重點要拍打小腿足三里穴位。這樣做，能改善肌肉組織的營養(yǎng)，防治關節(jié)炎、肌肉勞損、骨質增生、風濕病等癥。
此簡易拍打健身方法，最好是在每天的早餐之前進行，其效果也最佳。
