堆積如山的文件，熱的發燙的電話，長久伏案工作的無限疲憊，僵硬的四肢，酸痛的頸椎，你還在忍受嗎？不，健康、時尚、美麗才是生活的態度,當動感遭遇美麗健康時,你一定會不可救藥的愛上它,COMEON快來加入我們隨著音樂一起將曼妙的身材舞出來!
■芭啦芭啦我舞我健康
將芭啦芭啦作為一種舞蹈名字實在是形象極了,這種舞最早是由日本流行起來的,由于其簡潔隨意性較大,對身體協調性要求不高,不必具有專業的舞蹈基礎,追求隨意、懶散、剛柔的效果，突出手臂及上體的動作，因其揮動并拍手發出的“叭啦，叭啦”的聲音而得名。
正像美格菲教練張海林所介紹的那樣，跳這種舞你不必在意自己的舞姿是否優美，動作是否到位，因為追求自由灑脫才是這種舞的最高境界。音樂以快速動感為主，如Eurobeat等，雖說是快速動感的音樂，但這種舞并不要求腳部過多運動，基本保持站立簡單移動就可以了，主要鍛煉上肢，隨著音樂舉手、拍掌、甩開、交叉、擺手、劃圈等最多配以簡單的四拍跳歌舞。教練會教給你一些主要的動作,剩下的就由個人自由發揮了,運動的幅度可根據自身的特點適當調整。
對于服裝和年齡段均沒有要求，只要適合運動的服裝均可。這種舞蹈主要健美上肢、頸椎、腰椎,所以對長期伏案工作的人是最好的選擇。
■尊巴我舞我妖嬈
從嚴格意義來說，尊巴是舞蹈中的混血兒，它由南美大陸起源，糅合了拉丁、踢踏等南美舞蹈的步伐和節奏，動感十足，腳下運動不是十分劇烈，是一種低沖擊力運動。尊巴的最早含義為“歡樂的移動”它可以使腰部、肩部的肌肉獲得大量的強化訓練機會，而膝、踝關節又得到了有效的保護，所以流行速度之快絕不亞于盛夏的氣溫指數。
一位尊巴練習者告訴記者：“上這種健身課不會有任何的負擔，整個課程聽著動感的音樂，自然而然動了起來，在不知不覺中完成了整個訓練過程，當然脂肪也就在不知不覺中燃燒了，一個月下來，身材更迷人了，而且氣質好的不得了。”寶力豪健身教練韋瀟瀟介紹尊巴是用一種慢節奏代替熱身運動，然后再換成另一種色彩鮮明節奏歡愉的舞蹈步伐，通過逐漸加強的速度以達到健身的效果，這種低沖擊力的有氧運動，最大的特點就在于輕松練到有氧操不易鍛煉的部位，而且不只是某類人的專利，只要有個年輕動感的心態就可以享受它帶給你的快樂。
舞蹈本身對著裝沒有過高的要求，但是為了在運動中更快地興奮起來，所以一般推薦穿亮色系的衣服來感染自己的心情，另外便于運動的軟底鞋也是必不可少的工具,全身的運動并突出腰及肩部的肌肉訓練，使它成了塑造妖嬈身材MM的首選。
