太極拳動(dòng)作柔和、節(jié)奏舒緩是人所共知的。正因?yàn)橛羞@個(gè)動(dòng)作不劇烈、不容易受傷的特點(diǎn)，太極拳運(yùn)動(dòng)更多地受到廣大中老年朋友的喜愛。
然而通過此次全國太極拳交流大賽的采訪，記者了解到這個(gè)看似柔和舒緩的運(yùn)動(dòng)，習(xí)練時(shí)也要講求科學(xué)性，如果練得不得法也會(huì)造成傷痛。
參加這次大賽的福建省浦城縣代表隊(duì)的葉中強(qiáng)告訴記者，在幾派太極拳中，除了楊氏太極拳始終如行云流水般輕柔演練之外，其它一些拳種也會(huì)有一些發(fā)力動(dòng)作，自然就會(huì)帶來傷病。65歲的李春海退休前在天津化工廠工作，他說過去他患有胸膜炎、胃病等，每年都要住院治療。通過習(xí)練太極拳后，20多年沒有去過醫(yī)院。盡管太極拳有如此好的強(qiáng)身健體的功效，但如果練習(xí)量控制不好，或者為參加比賽增加訓(xùn)練，他的膝蓋就會(huì)疼痛。
據(jù)國家體育總局武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心副主任王玉龍介紹，膝蓋的病痛是習(xí)練太極拳者較為常見的現(xiàn)象，這與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)長時(shí)間處于半蹲姿態(tài)、負(fù)荷過重有關(guān)。他認(rèn)為有必要提醒廣大太極拳愛好者，習(xí)練太極也要講求科學(xué)。一些愛好者常常一氣兒練幾個(gè)小時(shí)，把自己會(huì)的所有套路全都習(xí)練一遍，結(jié)果造成膝蓋疼痛。他說大眾健身不是競技體育，其實(shí)不必“更高、更快、更強(qiáng)”，要注意掌握科學(xué)訓(xùn)練的要領(lǐng)，而這又是傳統(tǒng)武術(shù)師徒傳授方式常有的不足。
本次大賽副總裁判長、上海體育學(xué)院教授曾美英就習(xí)練太極也要講求科學(xué)的問題對(duì)記者說，要避免太極訓(xùn)練中的膝蓋傷病，一是要遵循循序漸進(jìn)的健身規(guī)律，運(yùn)動(dòng)量要慢慢增加；二是要掌握正確的太極技術(shù)動(dòng)作，比如蹲的姿勢(shì)、膝蓋前傾的位置一定不能超過腳尖。她說只要太極鍛煉之后心跳不狂、有神清氣爽的舒服感時(shí)，那就是達(dá)到了目的。如果感到累就要適可而止，或者在套路換項(xiàng)之間增加休息時(shí)間。她也意識(shí)到在傳統(tǒng)的太極拳習(xí)練中，缺乏科學(xué)的監(jiān)控手段，比如最常用的脈搏與血壓測試，就應(yīng)該是簡單而有效的。
