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滑雪季運(yùn)動(dòng)健康指南

時(shí)間：2009-07-07 來(lái)源：作者：我要糾錯(cuò)

這個(gè)季節(jié)最時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，莫過(guò)于滑雪了，滑雪不僅能愉悅心情、排解壓力，還能滑出健康。滑雪對(duì)于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，在國(guó)外許多地方，滑雪還被用來(lái)作為改善關(guān)節(jié)疾病的一種醫(yī)療手段；而且，滑雪和跑步、游泳一樣屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心肺功能；此外，滑雪也是眾多想減肥的人士在今季的不二選擇。然而，如果不注意一些細(xì)節(jié)，很容易將健康的滑雪運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)變成一種傷害。為此，健康863保健專(zhuān)家特別提醒：

滑雪并非人人適宜

有些患病的兒童是不能進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)的。如：扁桃腺炎、上頷竇炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病癥；慢性腎盂腎炎、膀胱炎或其他泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)炎癥的；患有氣喘性支氣管炎或支氣管氣喘以及流感剛?cè)膬和?/p>

如何遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷

和其他體育運(yùn)動(dòng)一樣，滑雪時(shí)如果不加以注意，不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。在滑雪時(shí)，如果擅自進(jìn)行一些危險(xiǎn)動(dòng)作或者動(dòng)作不符合規(guī)范，就有可能引起膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的受損。例如滑雪時(shí)，膝蓋的姿勢(shì)長(zhǎng)期不正確，會(huì)引起半月板的損傷，嚴(yán)重的還會(huì)造成半月板的撕裂。所以，在滑雪場(chǎng)內(nèi)，特別是初學(xué)者，應(yīng)該聽(tīng)從教練的指導(dǎo)，采用正確的姿勢(shì)滑雪。

滑雪鏡乃護(hù)眼必備

由于雪地上陽(yáng)光反射很厲害，加上滑行中冷風(fēng)對(duì)眼睛的刺激很大，所以佩戴滑雪鏡非常重要，這樣可以減少日照及冷空氣對(duì)眼部的傷害。戴眼鏡的滑雪者應(yīng)選擇能將近視鏡全部罩住、鏡框厚一點(diǎn)的滑雪鏡。另外，應(yīng)該選擇質(zhì)地好的、防霧的滑雪鏡，這樣才可以保持視野清晰，且在跌倒時(shí)不會(huì)對(duì)臉部造成傷害。

滑雪照樣應(yīng)該防曬

滑雪時(shí)，雪地反射出的強(qiáng)烈紫外線，甚至可能對(duì)皮膚造成灼傷，加上滑雪時(shí)的冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激很大，皮膚保護(hù)也是不能忽視的重要環(huán)節(jié)。滑雪前，應(yīng)涂抹抗紫外線效果較好的防水性防曬霜和防曬唇膏。防曬霜只能在短時(shí)間內(nèi)有效，每隔一段時(shí)間(一般為2個(gè)小時(shí))就應(yīng)在暴露的皮膚上涂一次。

滑雪如何防治凍傷

凍傷主要發(fā)生在手、腳、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫。從外部環(huán)境來(lái)講，注意以下兩點(diǎn)：

1．備足御寒衣物。

2．飲酒后不要外出滑雪，一旦醉臥在外非常容易發(fā)生凍傷。

冬季滑雪摔傷如何處理

每年的滑雪高峰期從元旦開(kāi)始，一直到春節(jié)前后，而摔傷、骨折高峰期也是在這段時(shí)間。滑雪中最常被摔傷的部位與損傷包括膝關(guān)節(jié)周?chē)墓钦郏⊥裙钦垡约扒昂蠼徊骓g帶損傷、半月板損傷等。

如果在雪場(chǎng)摔傷了，不能慌張，雪場(chǎng)一般都有醫(yī)務(wù)室，那里的人應(yīng)該是經(jīng)過(guò)急救培訓(xùn)的，可以先找這些人來(lái)處理。

另外，摔傷者和身邊的親友也可以觀察一下，如果摔傷部位沒(méi)有特別強(qiáng)烈的疼痛感，一般就不是骨折了，如果出現(xiàn)異常反應(yīng)，例如走路畸形等，就很可能是出現(xiàn)骨折問(wèn)題了，此時(shí)，摔傷者就不能再隨意走動(dòng)。