時間：2009-07-07 來源：尋醫問藥網 作者： 我要糾錯
，經過時間檢驗證明是一種值得在廣大群眾中推廣的鍛煉方法。
學者們認為，一個人按一般的速度登樓梯，如果上到五樓就走不動了，說明其身體健康狀況存在問題，若患病就應積極治療，沒有病則應加強身體鍛煉。最好是在專家的指導下進行，盲目鍛煉往往對身體健康造成危害。
國外的兩位醫學專家指出，人每登一級樓梯，可延長其壽命4秒鐘。專家們對經常登樓梯的人進行了調查，結果發現，登樓梯者消耗的熱量，大體上與同時間步行、散步等運動的人消耗的熱量相似，其死亡率比那些不經常運動的人低三分之一到四分之一。就是那些從35歲才開始進行登樓梯鍛煉身體的人，只要持之以恒，運動量適宜，到80歲時，至少要比那些不經常運動的人多活2年。
雖然此方法好，但還是有一些人是不適宜用登樓梯的方法來鍛煉身體的。例如，患有嚴重疾病和那些身體過于肥胖的人。再則，中老年人在登樓梯時的速度不要過快，要看清楚腳下的路，踩實再行，并注意周圍環境，看是否有行人或障礙物，以免發生意外。就是年輕人，初次采用這種方法鍛煉身體時，也不要運動過量。
采取其他方法進行身體鍛煉的人們，尤其是那些在室外活動者，在大風、驟雨、雪天等氣候異常時，以及遇到不適宜室外鍛煉的情況時，如果有興趣和條件，不妨也用登樓梯的方法進行身體鍛煉。
登樓梯時的著裝要符合運動的特點。例如，褲子不能太長或者拖地，以免踩拌而受傷；穿在腳上的鞋質不要過硬，不要在鞋底釘鐵掌等。再則，衛生和環境狀況不好的樓梯，也是不適宜用來鍛煉的。
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