時(shí)間：2009-07-07 來源： 作者： 我要糾錯(cuò)
研究人員把200名42歲至75歲成年人隨機(jī)分成對(duì)照組和運(yùn)動(dòng)組，運(yùn)動(dòng)組成員除走路外，每4周還參加一次兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)課。
結(jié)果顯示，32周后，運(yùn)動(dòng)組成員的行走耐力及30秒內(nèi)坐下站起次數(shù)有顯著提高。與對(duì)照組相比，運(yùn)動(dòng)組的男性在綜合健康和心理健康方面改善更明顯，女性則在身體機(jī)能、綜合健康和活力方面提高得更快。目前很多專家推薦的運(yùn)動(dòng)方式都需要有人監(jiān)督和指導(dǎo)，不僅花費(fèi)高，而且不方便。日本研究人員說，上述居家運(yùn)動(dòng)的益處可與有人指導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)相媲美，值得推薦。
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