在于運(yùn)動(dòng)，這句話的意思似乎誰(shuí)都懂，日常生活中經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)身體狀況欠佳，許多情況下是缺乏運(yùn)動(dòng)的緣故。那么，是不是偶爾運(yùn)動(dòng)一下或者是劇烈運(yùn)動(dòng)一番就能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果呢?急功近利顯然是行不通的，讓我們來(lái)看看兩則醫(yī)學(xué)報(bào)道。
首先，不規(guī)律的偶然運(yùn)動(dòng)對(duì)有害
美國(guó)的一項(xiàng)大型研究表明，與進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)相比，偶爾運(yùn)動(dòng)會(huì)增加運(yùn)動(dòng)相關(guān)致死性發(fā)作和心搏停止的危險(xiǎn)。研究人員在兩年中觀察了近300萬(wàn)名研究對(duì)象共1.8億多次訓(xùn)練，共發(fā)生69例致命性發(fā)作死亡事件，其中34人每周運(yùn)動(dòng)不足1次；16人每周運(yùn)動(dòng)l或2天。數(shù)據(jù)分析表明，死亡病例中近半數(shù)人每周運(yùn)動(dòng)不足1次。
據(jù)研究人員稱，雖然不規(guī)律的偶爾運(yùn)動(dòng)會(huì)相對(duì)增加發(fā)作致死的危險(xiǎn)，但真正因此而致發(fā)作的機(jī)會(huì)是很少的。該研究發(fā)現(xiàn)，就運(yùn)動(dòng)次數(shù)與致命性發(fā)作的關(guān)系而言，每257萬(wàn)次訓(xùn)練才發(fā)生1次致命性發(fā)作。所以醫(yī)學(xué)專家指出運(yùn)動(dòng)本身是安全的，但在有或有危險(xiǎn)的情況下，偶然運(yùn)動(dòng)更容易出問(wèn)題，尤其是年齡較大者或不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者的死亡危險(xiǎn)較大。
專家們建議人們根據(jù)自己的年齡、危險(xiǎn)因素、癥狀和病史安排一些適合自己的鍛煉方式，并堅(jiān)持有規(guī)律地進(jìn)行。
其次，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟有害，還可能對(duì)肺有害
來(lái)自美國(guó)的相關(guān)研究表明，劇烈運(yùn)動(dòng)可誘發(fā)心血管并發(fā)癥，尤其在那些有心血管病、平時(shí)不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人。為預(yù)防不測(cè)，醫(yī)學(xué)專家建議人們?cè)陂_(kāi)始劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，先進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度測(cè)試。按照美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)的定義，劇烈運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)人體負(fù)荷60%的運(yùn)動(dòng)。
此外，高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)還可能對(duì)肺有害，有來(lái)自多個(gè)國(guó)家的研究結(jié)果為證：美國(guó)奧林匹克委員會(huì)對(duì)參加1993年亞特蘭大夏季運(yùn)動(dòng)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，16%以上的運(yùn)動(dòng)員有哮喘，其中自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員的比例高達(dá)50%；芬蘭研究人員對(duì)58名馬拉松長(zhǎng)跑選手的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，26%的人有季節(jié)性支氣管收縮，春天與花粉有關(guān)，冬天與冷空氣有關(guān)。
以上各項(xiàng)研究證明，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，對(duì)呼吸道的刺激也越大，尤其在寒冷的冬天，更是雪上加霜。為此，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，在運(yùn)動(dòng)前15分鐘，預(yù)防性使用抗炎藥物可有效地預(yù)防支氣管痙攣。
從以上兩項(xiàng)研究報(bào)道可見(jiàn)，偶爾運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)都對(duì)有害。那么，怎樣的運(yùn)動(dòng)才有益呢?
其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是因人因時(shí)因地而宜選擇適合每個(gè)人自身素質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)，掌握規(guī)律，持之以恒，讓在有節(jié)、有度的運(yùn)動(dòng)中煥發(fā)青春。
