萬物復(fù)蘇的季節(jié)，需要怎樣的運(yùn)動(dòng)?提神、醒腦，隨著 的脈搏動(dòng)起來—這就是健身專家的建議：
1．直立、雙腳與肩同寬，雙臂垂直于體側(cè)；
2．呼氣，將肺里的空氣完全排出；
3．頭向后仰，開始緩緩吸氣。吸氣時(shí)擴(kuò)張胸部，從體側(cè)抬起雙臂，手掌在頭頂上方匯攏，將雙臂舉過頭頂?shù)耐瑫r(shí)，感覺你仿佛正在把天地間的新鮮空氣帶入肺部、身體和；
4．吸完一滿口氣后，仍然保持手臂在頭頂上方，屏氣、提肛。在不勉強(qiáng)的情況下，盡可能長時(shí)間地放松；感覺空氣滲進(jìn)整個(gè)，精氣在體內(nèi)和內(nèi)部循環(huán)，想象精氣正在清洗所有的消極思想。
5．然后，慢慢開始呼氣，低頭向前雙手分開，手臂呈弧形放回體側(cè)。
以上動(dòng)作做7次。
一天當(dāng)中的任何時(shí)候，只要感到疲勞、緊張，都可以去做。
