時間：2009-07-07 來源：尋醫問藥網 作者： 我要糾錯
對于一些上班族來說，缺少的就是運動，我們想要有個強健的身體就的多運動。下面我們就要介紹一下健步走。
健步走早在幾千年前就被中國古老中醫論述為“百煉之祖”，被譽為人類最好的醫藥，這并非虛言。有許多研究證實，有規律性的健步走計劃，可增加人身體許多部位的健康。.
健步走走出健康
頭腦：適度的健步走可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種叫做“快樂激素”的物質，并使大腦的腦電波處于對身體最有利的a波，使身體的各種節律處于和諧狀態。
心臟：健步走會增加心臟負擔？不，走路會降低血壓，減低阻塞動脈的脂肪量，降低休息時的脈動數，促使心臟側枝血管更發達。
胃腸：幫助胃腸蠕動，減低食欲。
肺部：增加肺活量，增強橫膈肌肉的強度，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀，降低抽煙的欲望。
背部：健步走時椎間盤承受的壓力與站立時差不多，與其他運動相比不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。
健康提醒：每日走6千步 肯定不發胖 “飯后百步走”不健康
骨骼：健步走相當于對骨骼實施重量訓練，能促進身體多吸收鈣質，抵抗骨質疏松。
膝蓋：預防退化性關節炎，要點在于保持適當的體重，以運動維持下肢良好肌力。健步走時關節部位承受壓力不大，又可強化肌肉，對膝關節有益。
腿：因為人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的最佳方法。
注意：
健步走時，應配合均勻而且深的呼吸，擺動雙臂，大步快速前進，會獲取意想不到的效果。
|
