外貿公司職員方女士是普拉提的忠實愛好者,一次閑談中她說，其實她本人特喜歡熱量消耗大的運動,搏擊操、街舞什么的，覺得時髦又減肥。不過平時自己工作很忙，一天下來策劃、開會、核算賬目搞得精疲力竭、頭昏眼花，再進行這些高強度運動感覺腦袋都快炸了。在教練的建議下，她選擇了普拉提、瑜伽這些“慢運動”，雖然熱量消耗不大，但輕柔的音樂、舒緩的動作不僅能消除疲勞，還使人變得從容，練完后從頭到腳都很舒服。聽說長期做“慢半拍”的運動，比偶爾來一次大強度的運動更好。作為一名過來人，她建議像她一樣的“族”做些“慢運動”。
如今，“慢運動”正越來越受青睞。因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效，所以成為不少俱樂部會員的首選。更多的人不希望做“時間的奴隸”，在運動中適度地放慢節奏，對人自身來說，是一種和諧。
《時尚健康》雜志主編孫雅君在一次接受采訪時說，通過調查發現，對于壓力大的，特別是女性來說，慢運動是更適合的一種運動。中國悠季瑜伽中心創始人尹巖也表示，很多經常加班加點工作，忙了一天之后，如果下了班還要繼續去健身房打一份工，比如到跑步機上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時，其實對身體傷害非常大，身體負擔很重。而這時候做一些“慢運動”，比如瑜伽、太極、散步，能夠使人的心靈從焦躁變得安靜。當然，并不是否定了激烈的高強度的運動，它們在一些情況下也是很好的，只是對于這種非常忙碌的人來說，“慢運動”會更有益。
事實上，“慢半拍運動”早已在國外流行起來，很多人長期堅持“每天一萬步”的健身方法。在離家還有一段距離的時候，下車步行回去；周末到近郊散步，“慢運動”可以為心急火燎的人群“去去火”。就在耐心、慢慢走的同時，你將收獲身心的健康和愉悅。
尹巖建議，高強度的運動使“族”從來不想自己，永遠是想怎么應付外界來的所有要求，你的意識強加于你的身體，你要做到這個，你現在需要達到那個。而“慢半拍運動”卻能夠使人把目光收回到自己，看看自己需要的是什么。只要做到自己能做的程度，不必強求，就可以獲得“慢運動”帶來的快樂。如果你再練練燭光冥想，那么久而久之氣質中會多一分寧靜。
