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運動可增進“深度”睡眠！

時間：2009-07-07  來源：  作者： 我要糾錯

美國協會的調查顯示，經常參加運動者比不運動者入睡快、睡得深、時間長，白天也很少有疲勞感。澳大利亞研究專家約翰博士比較了跑步組(每周平均45英里)和不運動組的時間，發現跑步組時總的慢波時間比不運動組多18%。相似的研究結果也發現，經常參加運動的老年男性和女性質量明顯高于不運動組，表現為時間長，入睡時間短。

　　因此，大量研究結果支持了“體力恢復理論”，即慢波有助于恢復前一天被消耗的精力。通俗地說，由于運動中能量消耗增加，那么時就需要更長時間來恢復。這樣，總的時間，尤其是“熟睡”的時間會延長。

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