正確的跑步應(yīng)該是——
1.頭自然擺放;
2.雙肩與身體微夾緊;
3.腿不宜過高;
4.腳后跟先著地;
5.腰部保持自然直立，不宜過于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干，同時(shí)注意緩沖腳著地的沖擊;
6.腳跟與腳掌:運(yùn)動(dòng)中一只腳落地時(shí)，應(yīng)是腳跟先著地，然后由腳跟滾動(dòng)到腳掌，可減少跑步對(duì)踝關(guān)節(jié)的傷害。而落地時(shí)的膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害;
7.跑步擺臂時(shí)盡量放松。
