時(shí)間：2009-07-07 來(lái)源： 作者： 我要糾錯(cuò)
一時(shí)得意忘形放松了褲頭防線，體重節(jié)節(jié)上升，現(xiàn)即號(hào)召各方潮女齊齊加入“入冬纖體大行動(dòng)”，誓要在今個(gè)秋冬保持纖瘦體態(tài)，順利過(guò)渡到08初夏!除了外用的纖體產(chǎn)品輔助，運(yùn)動(dòng)才是減肥的最佳方法，幾個(gè)動(dòng)作、姿勢(shì)就能有效地燃燒多余脂肪，減輕體重，讓身體線條更為結(jié)實(shí)�？旄鲆韵掠蒀aliforniaFitness私人教練Ami為大家設(shè)計(jì)的瘦身操啦!
功效：這組動(dòng)作可助修飾線條，收緊贅肉。次數(shù)：每次做45下。
1、俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝蓋支撐身體。
2、用和大腿力量帶動(dòng)膝蓋彎曲，小腿向上呈90度垂直。
3、小腿鎖實(shí)，上半身不動(dòng)，大腿再用力向上提，感到肌肉被拉緊即可。
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