周末駕車出游或黃金周旅行已成為年輕人的時尚生活，旅游過程中對山、水的直觀體驗除了帶來美的享受外，對人而言還是一個的好機會。大自然不僅慷慨地賜予人類所必須的、陽光和水，而且還以她千姿百態吸引、愉悅著人們，幫助人們祛病強身、延年益壽。旅游對于老年人來說，其興趣不亞于青年人。看不盡的風光美景，品不夠的地方風味，吸不盡的新鮮……都為老年人的生活增添了新的樂趣。旅游可以說是一項開闊視野，增進知識，陶冶情操,享受人生，鍛煉體魄，促進健康的休閑方式。
功效
走到山區、湖畔、附近公園去踏青，是極富情趣而又有益于身心健康的活動。廣闊的原野新鮮，中含有大量的負氧離子，進入人體后，能調節大腦功能，使頭腦清醒，清除體內的自由基，提高人體抵抗能力。游玩時登山、劃船等活動，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，增強心肺功能，促進血液循環；通過汗液和二氧化碳的使身體內部的有害物質排除；還可促進胃腸蠕動，改善消化功能，增進食欲，強身壯體，增強抗病能力。
運動專家告訴人們：游泳本來就是一種較全面促進身心健康的運動，海邊的格外新鮮，海水含有多種礦物質。所以在海水里游泳，比在一般水里游泳益處更多。對人體健康極為有利。同時，您一定要仔細聆聽大海的波濤聲。心理學家發現，濤聲可有效地幫助治療憂郁癥和失眠癥。節奏緩慢的波濤聲能刺激大腦中調節情緒的部位，并使之放松，從而有利于治療各種情緒類疾病。通過傾聽海濤的聲音，人的心靈得到了凈化，能夠產生積極的效應。
生態游
注意事項
必須做好充足準備，保證旅行安全，才能盡情的享受旅游的快樂。
1.出發前的準備
攜帶物品，要因人、因時、因地而異，如去海濱，不要忘帶游泳用具；去山區，就要帶防蟲、防寒的長袖衣褂了；還有換洗衣物、洗漱用具、地圖、記事本、票證、藥品、照相機、太陽鏡等。
2.預防暈車暈船
有 “暈動癥”的游客，預防暈車、船要注意：不能空腹，也不能吃得過飽，并且宜吃清淡易消化的食品，吃東西與開車船時間，要有一定間隔，在開車船前半小時服1 片乘暈寧；上車船后，最好挑前邊靠窗通風的座位；盡量減少刺激，最好是閉目養神，不看窗外移動的景物。
3.預防水土不服
初到一個地方，人們易出現消化不良、腹痛、便秘、失眠等癥狀，即所謂“水土不服”。這是由于微量元素攝取不足或過剩所造成的。微量元素是人體必不可缺的，人主要是通過食物來攝取微量元素，其含量與當地的土壤與水分有極密切的關系。建議帶點家鄉的蜂蜜、茶葉等食品，以助于您較快適應新環境。
4.預防腿腫
有的人由于乘車船、站立或行走的時間過長，容易發生腿腫。這種現象，在醫學上稱為“旅游性水腫”。預防辦法有：妥善安排旅游時間和路線，不要搞得太緊張、太疲勞；乘車船要注意變換體位，站立、行走一段時間后，要坐一會兒或躺一會兒，最好把兩腿翹起來；每天游玩回來后，最好洗個熱水澡，使血液循環加速。
近來，越來越多的人開始走向山野林間，尋求大自然賜予人們的健康啟迪。生態游為人們提供了一個清新、綠化良好的環境，可調節生理功能、精神狀態，對身心健康十分有益。
