很多中老年朋友都有踩石健身的愛好。但隨著天氣漸冷，室外鍛煉的機(jī)會(huì)越來越少。其實(shí)不妨自己動(dòng)手做個(gè)踩石袋，睡前在家里踩踩，效果不比在室外踩鵝卵石差。
制作踩石袋的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單。首先選用結(jié)實(shí)的布料縫制一個(gè)長(zhǎng)6０厘米，寬3０厘米左右的袋子；然后將山核桃洗凈，并把尖銳處磨平，裝入袋子中，一個(gè)簡(jiǎn)易的石袋就完成了。
中老年朋友每晚洗完腳后不妨在自己做的石袋上來回踩幾次，幾分鐘后就能感覺周身舒適，血脈通暢。這是因?yàn)槟_掌上有幾十個(gè)穴位，踩石能起到很好的健足按摩作用，可防治失眠、頸椎病、關(guān)節(jié)炎等多種疾病，既省錢又沒有副作用。木子
光腳跳跳走骨質(zhì)增生
人歲數(shù)大了，一些毛病就不知不覺地纏上了身，特別是骨南增生引起的雙腿麻木折磨得我夠嗆，吃藥、打針、民間偏方均試過，但未見好轉(zhuǎn)。
一位老中醫(yī)建議我每天早晚光著腳在地面上跳。這是因?yàn)槿说淖悴考辛巳砥鞴俚姆瓷鋮^(qū)，12條經(jīng)脈有6條始于足部，光腳跳可刺激足底反射區(qū)和麻木的腿神經(jīng)，從而達(dá)到治病健身的效果。至于光腳跳的方法主要憑自己掌握。
一般而言，盡量少穿衣服，一邊跳，一邊用雙手按摩小腹。跳躍時(shí)，腳掌先落地，要跳得輕巧無聲，似蜻蜓點(diǎn)水。跳的次數(shù)因人而異，體質(zhì)差的早晚各跳500次即可，體質(zhì)好的跳上1000次也行。至于跳姿，立定跳和蛤蟆跳均可。
