24天的美腿功課你會堅持嗎？告訴你，堅持下來的成果，就是讓你在最熱鬧的一刻穿上讓人羨慕的緊身辣褲！
形體美，缺不了一雙修長的美腿，有不小的女性常常遺憾雙腿先天不夠修長，而且容易囤積脂肪，更是破壞形體美。如果不再想為一雙“葫蘆”腿而煩惱的話，那就趕快行動吧。
一、壓腿
1)身體直立、眼看前方，雙手放在腰間。
2)左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下壓，膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習30次
二、提腿
1)身體直立。2)右腿支撐身體，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習30次。
三、跑步
雙手提高并與地面平衡，雙腿以前腳掌為受力點沿地跑步，雙手在胸前打圈。跑2分鐘。
提醒：跑步時，有意識地使用腹、胸、肩進行的法。在瑜伽提高肺功能的法中，是能夠最多地攝入氧氣與能量的法
四、蹬腿
1)身體直立，前腳掌踩在磚塊上，腳跟觸地。
2)前腳掌用力往上蹬，并停留10秒到15秒后腳跟才下地。反復練習20次。
五、踏步
1)張開雙腿站在磚塊上。
2)提起左腿，身體重心放在右腿。然后左腿用力踏在磚塊上，并立刻提起右腿。雙腿反復練習30次。
貼心提醒
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