浴腿:兩手先緊抱左腿大腿根,用力向下擦到足踝,然后再擦回到大腿根。如此上下來(lái)回擦10次,擦右腿也擦10次。
腿是擔(dān)負(fù)上體的骨干,有3個(gè)關(guān)節(jié),而且是足三陽(yáng)經(jīng)和足三陰經(jīng)的經(jīng)絡(luò)要路。因此,浴腿可使關(guān)節(jié)靈活,腿肌增強(qiáng),有助于防治腿疾。
揉膝:兩手掌心緊按兩膝,一齊先向左旋轉(zhuǎn)10次,后再向右旋轉(zhuǎn)10次。膝關(guān)節(jié)內(nèi)多韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)囊,所以惡濕怕寒。如能經(jīng)常左右揉擦,有助于防治關(guān)節(jié)炎等難治之癥。