如今運動已漸成時尚，跆拳道、柔道、合氣道、劍道……一時間各式各樣的“道”開始大行其道。而跆拳道作為一項既可強體又鍛煉意志的體育項目，成為時尚的主流，被越來越多的青年們所喜愛。
跆拳道起源于朝鮮，有著相當悠久的歷史。什么是跆拳道呢？跆(Tae),其意為腳踢，摔撞；拳(Kwon)，是力量的象征，表示以拳頭擊打，以武斗智斗勇；道(Do)，指道義，是一種藝術方法，這是跆拳道追求的最高境界。跆拳道是一項運用手腳技術進行搏擊的方法。它重技術，輕力量，是一門充分展現腿技的精美藝術。相信，《玉觀音》中安心那優美的后擺腿不僅擊中了帥哥楊瑞，而且也擊中了都市中的俊男靚女們，神秘、愛情還有自衛術，誰不想親身體驗一下呢？
一、與禮節：
(1)：練習跆拳道，正確與否，直接關系到訓練水平的發展程度。跆拳道常用的有：實戰勢、品勢準備勢、自然體勢、騎馬勢、豎半月立式、前屈立勢、后屈立勢、高前屈立式、前行步勢、貓足立勢、前交叉立勢、后交叉立勢、扣腿獨立式、鶴立步勢等14種。
(2)禮節：跆拳道的禮節又稱禮儀。是跆拳道深層內涵的精神表現，學員在練習時要做到“以禮始，以禮終”，相互尊重，切磋世技藝；平時要自愛、自尊，特別對前輩要尊重，為人謙遜，關心愛護他人。禮節在跆拳道運動中是極為重要的。
二、熱身準備：
進行激烈運動時，人體的肌肉、關節、骨骼、韌帶等要達到一定的溫度和潤滑度，這樣才能預防損傷，發揮其效率。
1、頸部運動：
【預備】并步站立，腳后跟并攏，兩手自然下垂。
【動作方法】
①左腳向左跨步，略與肩同寬，兩手叉腰，頭向左轉。
②頭向右轉。
③向前低頭。
④向后仰頭。從順時針方向做360度的旋轉，然后換方向重復一遍動作。
⑤收勢。左腳向右腳并攏，兩手自然下垂。
【要點】頸部放松，盡量動作到位，速度中速。
2、臂部運動：
【預備】開步站立，略與肩同寬，兩臂直臂上舉。
【動作方法】左臂向前、向下、向后，右臂向后、向下、向前，同時于身體兩側劃立圓繞環。
【要點】兩臂放松，臂伸直，分別劃立圓，向上掄臂時貼近耳，向下掄臂時要貼近腿。
3、擴胸運動：
【預備】兩腳并步站立，兩手自然下垂。
【動作方法】①左腳向左跨步，略與肩同寬，兩手(拳或掌)胸前直臂平舉。
②兩臂向兩側分開，將胸擴展。
【要點】展胸，臂伸直。
4、腰部運動：
【預備】并步站立，兩手自然下垂。
【動作方法】①兩手從兩側上舉于頭上方，手指交叉，直臂上舉，手心向上，眼視前方。
②上體前俯，直腿，兩手盡量觸地。
③兩手松開，抱住跟腱部位，逐漸使胸部盡量貼近腿部，持續一事實上的時間再起立成預備。
【要點】兩腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髖，盡量俯腰，并向前折轉。
5、壓腿運動：
【預備】側對一定高度的物體(如木凳、體操杠等)，右腿支撐、腳尖稍外撇，左腳舉起，腳跟擱在支撐點上，腳尖勾起，踝關節緊屈；右臂上舉，右掌置于胸前。
【動作方法】上體向左側壓振。練習時，左右腿交替進行。
【要點】直腿，立腰，展髖。身體成側面。
