在我國(guó)已流傳了２０００多年，有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體抗病能力，舒筋活絡(luò)、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健方法如下：
１、浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過(guò)頭頂，還復(fù)到前額，這算１次。共擦１０次，接著用指肚均勻輕揉整個(gè)頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈，使氣血不衰，面色紅潤(rùn)，減少皺紋。
２、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴（位于眉頭陷中），每穴１５～２０次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。
３、旋眼睛
端坐，兩眼向左旋轉(zhuǎn)５次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)５次，前視片刻。對(duì)保護(hù)視力極有好處。
４、點(diǎn)睛明
以兩食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴（眼內(nèi)角內(nèi)上方０．１寸）１５～３０秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
５、揉眼皮
以兩手拇指輕按開(kāi)雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順逆時(shí)針各揉２０次。有消除眼痛和明目的作用。
６、按太陽(yáng)
用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時(shí)針各揉按１０～１５次。有止痛醒腦的作用。
７、叩牙齒
口輕閉，上下牙齒相互輕叩２０～３０次。有防止牙齒松動(dòng)脫落，促進(jìn)消化功能的作用。
８、磨鼻背
用拇指背用力磨擦雙側(cè)鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣，預(yù)防感冒。
９、干洗面
兩手互相指并攏，由額向下洗臉２０～３０次。有醒腦、降壓的作用。
１０、假梳頭
兩手指尖接觸頭皮，從額到枕后，從頭頂?shù)斤D側(cè)進(jìn)行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。
１１、鳴天鼓
兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊后枕部１０次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動(dòng)，再突然抬離，接連開(kāi)閉放響１０次，最后兩食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)３次，再突然放開(kāi)。這樣算做１次，共做３～５次。有醒腦、增強(qiáng)記憶、強(qiáng)化聽(tīng)力、預(yù)防耳病的作用。
１２、揉胸脯
以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順逆時(shí)針各揉１０次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。
１３、抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進(jìn)行，各１０次，有松肩去疲勞作用。
１４、點(diǎn)膻中
以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點(diǎn)處（即膻中穴），約３０秘后突然放開(kāi)，如此重復(fù)５次。有豁胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘作用。
１５、蘇華蓋
端坐，心神寧?kù)o，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復(fù)１０次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。
１６、豁胸廊
兩手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動(dòng)，重復(fù)１０～１５次。有開(kāi)胸順氣、止痕止喘作用。
１７、舒大腸
一手叉腰，另一手五指張開(kāi)，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉１０次。有疏通大腸、增進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。
１８、分陰陽(yáng)
以肚臍為中心，兩手虎口相對(duì)，平置于臍眼左右，兩手向內(nèi)向外揉撫，共１０次。有順氣、消脹、增進(jìn)消化功能的作用。
１９、揉環(huán)跳
坐位或站位，左拇指端揉左側(cè)環(huán)跳穴（股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外１／３處），再用右手拇指端揉右側(cè)環(huán)跳穴，交叉進(jìn)行，各１０次。有通經(jīng)活絡(luò)，壯筋強(qiáng)足作用。
２０、搓腰眼
兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時(shí)進(jìn)行，共３０次。有壯腰強(qiáng)腎、防治腰痛的作用。
２１、甩雙手
兩臂自然下垂，向前向后甩動(dòng)３０～５０次。有放松肩、臂、腕、指關(guān)節(jié)，通暢氣血，增強(qiáng)手臂功能的作用。
２２、捶兩肩
左右手握空拳，在對(duì)側(cè)上肢從肩到手腕撲打共２０～３０次。有通經(jīng)活絡(luò)、靈活關(guān)節(jié)、防止關(guān)節(jié)炎及手臂酸痛的作用。
２３、頂十指
兩手掌心相對(duì)，左右手指用力相頂共１０次。有活動(dòng)指關(guān)節(jié)，促進(jìn)手部功能的作用。
２４、捏虎口
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各１０次。有增進(jìn)手部功能，治療頭面部疾患的作用。
２５、旋膝蓋
兩手掌心緊按雙膝，先向外旋轉(zhuǎn)１０次，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)１０次。有驅(qū)逐風(fēng)靈活筋骨、增強(qiáng)膝部功能以及防止關(guān)節(jié)炎的作用。
２６、擦大腿
兩手抱緊一側(cè)大腿根部，用力下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來(lái)回共２０次。有促使關(guān)節(jié)靈活，增強(qiáng)腿肌，防止腿病等作用。
２７、揉腓腸
以兩手掌挾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)３０次，有疏通氣血，加強(qiáng)肌力的作用。
２８、掐跟腱
以拇、食指掐跟腱，每側(cè)掐２０次。有改善足部功能、消除下肢疲勞，增強(qiáng)腳力的作用。
２９、搓腳心
兩手搓熱后，用手搓兩腳心，左右各搓８０次。有導(dǎo)虛火、舒肝明目的作用。
