如今，對(duì)于上班族而言，復(fù)印機(jī)成了一件必不可少的辦公用具，一家廣告公司曾做過(guò)一次調(diào)查。公司職員平均每天站在復(fù)印機(jī)前的時(shí)間將近20分鐘。針對(duì)這種情況，首都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)療專家姚宏恩教授說(shuō)，其實(shí)復(fù)印機(jī)利用好了，也可以成為一個(gè)健身工具。姚教授還專門(mén)介紹了幾種復(fù)印機(jī)前伸展操供大家練習(xí)。
姚教授說(shuō)，站在復(fù)印機(jī)前做文件影印時(shí)，可以做以下一組動(dòng)作：
1.雙腿分開(kāi)與肩相同寬度；
2.雙手垂直，輕放在復(fù)印機(jī)上，呼氣，側(cè)向左邊，直至感到右邊有繃緊感覺(jué)；
3.吸氣，慢慢將身體拉直至動(dòng)作1；
4.重復(fù)動(dòng)作2至3，左右邊共4次，這樣能使腰側(cè)的肌肉韌帶得到放松；
5.背對(duì)復(fù)印機(jī)，雙手輕扶復(fù)印機(jī)，身體向后仰至有拉到腹肌的感覺(jué)為止，停1―2秒，放松，重復(fù)做2―3次；
6.雙腿站立，腰部下沉，使身體腿與腹部成90度角，雙臂伸直，雙掌朝外輕放在復(fù)印機(jī)棱角處，然后做下壓動(dòng)作。至肩胛骨肌肉有拉緊的感覺(jué)為止，停1―2秒，放松，重復(fù)5次。
經(jīng)驗(yàn)證明：伸展操可使全身神經(jīng)、血管、肌肉全都得到舒松，血液循環(huán)暢通無(wú)阻，新陳代謝旺盛，既可消除疲勞，又能增加身體柔韌度。
