保健錘在街上很容易買到，有木制的或牛角的，幾元錢到十幾元錢不等。別小看它，如果充分利用，它可以成為我們居家保健的小幫手。
敲足底俗話說：“足弱無長壽”。足底有很多的保健穴位，分布著豐富的神經末梢。經常敲打足底，有滋陰降火、安神明目、調補肝腎的作用，可防治頭痛、心腦血管病、高血壓、腎炎等病。
敲足三里足三里（足三里穴為足陽明胃經穴，位于小腿前外側，外膝眼下3寸處―――編輯注）是人體的強身要穴，經常敲打可利脾胃、通經絡、補虛弱，具有促進消化吸收和增強免疫的功能，可防治膝痛、胃痛、腹瀉等癥。
敲大椎和肩井我們低下頭用手在頸后能摸到一處骨頭最為突出，這就是大椎穴的體表位置。肩井穴在肩上肩胛骨與鎖骨間的空陷處。經常敲打大椎、肩井及周圍的肌肉，能促進局部血液循環、防治肩頸綜合癥，對伏案工作、操作電腦的人尤為重要。方法是：用右手握錘，沿左肩井、大椎、右肩井慢慢敲打（包括穴位之間的肌肉），然后再返回，往返敲打150次。換左手再同樣反復敲打150次。既敲打了穴位，又活動了左右肩關節，一舉兩得。需要注意的是，大椎穴肉薄，須適當減輕力量。敲手掌人的手心有30多個穴位，經常敲打和按摩這些穴位，能通氣血、調節臟腑，達到強身健體之效。需要強調的是，捶打的力量要視個人情況而定，以舒適、能耐受為度。
