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時間：2009-06-28 來源： 作者： 我要糾錯
高熱量的食物可以是肉類、雞蛋等“葷食”，也可以是蛋糕、巧克力、奶酪等甜點，或者是直接補充鈉、鈣、磷等微量元素，以便在短時間內為自己的身體做好保護。如果游泳時間較長，運動中還需補充含糖豐富的飲料，最好是運動飲料，這樣可以彌補運動中消耗的水分，并提高血糖水平。
補充高熱食物，最好在游泳前30分鐘—60分鐘之內。有了高熱食物“墊底”，下水就不用怕了。
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