時間：2009-06-16 來源： 作者： 我要糾錯
醫學家把健康稱為人體“第一狀態”，把身患疾病稱為人體“第二狀態”，亞健康是指介于健康與疾病之間的邊緣狀態，又叫慢性疲勞綜合征或第三狀態。據統計，有1／3以上的人群處在健康與患病之間的過渡狀態。
它的特征是患者體虛困乏、易疲勞、失眠、休息質量不高、注意力不易集中，適應能力減退、精神狀態欠佳、甚至不能正常生活和工作……但在醫院經過全面系統檢查、化驗或者影像檢查時，往往還找不到肯定的病因所在。
那么，亞健康是如何形成的呢？
“冰凍三尺非一日之寒”，促使亞健康形成的主要因素有心理、社會、環境、營養、勞（運）動、生活方式與行為、氣象生物、服務等諸多方面，每個因素都有特定的內容又相互關聯。例如，嗜煙、酒成癖，煙堿、酒精緩慢損害機體；勞逸失度，娛樂過度，緊張，睡眠不足（或經常睡懶覺），引起機體代謝紊亂；飲食無節制，營養不合理，吸收失控，體液（血液）酸堿度（PH值）失衡，給健康造成潛在危害；環境（空氣、水源、陽光、花草、噪音等）遭受污染，人體受到細菌、病毒、寄生蟲及化學物質的感染；長期患慢性病不愈等，導致產生亞健康的一些具體體癥，如神態疲倦、體力不支、心煩意亂、郁郁寡歡、易受刺激、食欲不振、消化不良、便秘、頭暈目眩、失眠健忘、皮膚干燥等。但一旦采取諸如及時休息，調整飲食結構，保持生活規律，養成良好的衛生習慣，戒除不良嗜好，加強精神心理修養，融洽人際關系，亞健康可不再發展或自愈。
不久前，世界衛生組織在一份報告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素。”這一結論明確指出了過度勞累對人體的危害。隨著經濟的高速發展，生活節奏的不斷加快，太累、太疲勞已是人們日常生活中的流行詞了。心理疲勞正在成為現代人的“隱形殺手”，它會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，引發多種身心疾患。
亞健康可以間斷或持續地出現在人們的日常生活中，往往是臟器各種疾病的重要起源和基礎。但通過科學調理，又可明顯地消失，恢復正常的精神狀態。那么，怎樣才能有效恢復心理健康呢？為此專家提出以下幾種方法：
1.嘗試交點新朋友，拓寬社交圈子；
2.學會評價自我，正確對待缺點、失誤，不必在意他人的評價，在點滴進步中調適自己的心態。謹記：死要面子活受罪，待人對己應寬容；
3.養成說肯定、正面、鼓勵性詞語的習慣，即使在挫折中也得保持良好的自我形象；
4.改善生活起居條件與秩序，勞逸有度，決不借酒（煙）消愁，加強體育鍛煉。
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