時間：2009-06-16 來源： 作者： 我要糾錯
他病了嗎？
有的人總是很累，不想工作，看到辦公桌和電腦就煩，渾身無力、思想渙散、頭痛、眼睛疲勞。
有的人整個白天都處于疲倦狀態，想睡覺，上了床卻睡。
有的人一年到頭感冒不斷，鼻塞眩暈。
有的人起立時眼前發黑、耳鳴、咽喉有異物感、胸悶不適、頸肩僵硬、便秘、心悸氣短、容易暈車。……
這些人到醫院查來查去醫生也說不出個所以然，各項指標都在正常范圍內。于是，他們產生疑問：“我病了嗎？”
其實他們未必有病，只是由于種種原因處于亞健康狀態。中華醫學會的一項調查結論是，我國亞健康人數約占全國人口的70%，高級知識分子、企業管理者的亞健康發生率還在70%以上。其中沿海城市高于內地城市，腦力勞動者高于體力勞動者，中年人高于青年人。
何為亞健康
亞健康是一個新的醫學概念。1977年，世界衛生組織將健康概念確定為“不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而是身體、心理和社會適應的完滿狀態”。當今社會，很多人自覺身體有種種不適，但上醫院檢查又未能發現器質性病變，醫生沒有更好的辦法來治療，這種狀態就是亞健康狀態。
亞健康人是介于健康人和病人之間的人。工作環境緊張、工作壓力較大的人易步入亞健康狀態，最突出的表現是容易疲勞。亞健康一般分為3個層次，輕度的亞健康狀態會降低人的生活質量，外出旅游、適當運動可以解除癥狀。中度和重度的亞健康，會出現上面提到的不舒服，嚴重時會大大影響人們的生活、工作，而且會逐漸造成機體不可逆的器質性損害。
消除亞健康
張小姐是一名市場部項目經理，為了公司能及時掌握市場動態、調整營銷策略，經常工作到夜里一兩點鐘，一日三餐也常常不能按時。工作業績受到老板和同仁的認可。照理說她應該高興才對，可是張小姐卻情緒低落，還經常莫名地煩躁，夜半失眠，早晨起床后又頭暈頭痛、兩眼發黑。最后因為咽痛、淋巴結腫大、肌肉關節疼痛等，她不得不走進醫院。醫生為她進行了檢查，結果又無大異常。醫生診斷書上寫著：“亞健康狀態，”開出的處方是：“合理的工作節奏 適當的運動 有規律的生活方式 適宜的保健品。”醫生提出的調整工作節奏、運動、有規律的生活方式的建議沒有引起張小姐的重視。她只是求助于各種保健品，殊不知其中有些并不適合她。幾個月下來，她體重增加了14公斤，還經常感到胸悶、心悸。醫生不得不再給她開出健康處方，叮囑她要降低體重，減輕心臟等器官的負擔。同時要她制定適合自己的工作日程表，勞逸結合；有計劃、有針對性地進行鍛煉；工作緊張時為了消除疲勞恢復體力，可服用洋參含片以抗疲勞、增強機體免疫力，睡前可選用松果體素片。
可見，擺脫亞健康狀態不能只靠藥物和補品，要靠自己掌握知識和采取綜合措施，用健康的生活方式對抗亞健康。
健康標準的自我監測
1.體重基本穩定，一個月內體重增減不超過4公斤。
2.體溫基本在37℃左右，每日的體溫變化不超過1℃。
3.脈搏每分鐘75次左右，一般不少于60次，不多于100次。
4.正常成年人每分鐘呼吸16～20次，呼吸次數與心跳的比例為1∶4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。
5.大便基本定時，每日1～2次，若連續3天以上不大便或一天4次以上為不正常。
6.每日進食總量應保持在1～1.5公斤左右，連續一周每日進食超過平常進食量的3倍或少于正常進食量的1/3為不正常。
7.一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續3天24小時尿量多于2500毫升，或一天內尿量少于500毫升為不正常。
8.成年女性月經周期在28天左右，超前推后15天以上為不正常。
9.正常成年男女結婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年內不育為不正常。
10.每日能夠按時起居，睡眠6～8小時。每日睡眠不足4小時或超過15小時為不正常。
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