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世界上最悲催的事情莫過(guò)于

累得半死，餓得眼冒金星

以為終于擺脫了

大象腿、水桶腰、麒麟臂時(shí)

又反彈了

又變?cè)掳肓?/p>

更月半了

那明明已經(jīng)瘦了，為什么又會(huì)吹氣球般地反彈呢？

是什么造成了減肥反彈？

其實(shí)，反彈就是身體對(duì)前期營(yíng)養(yǎng)缺失的惡補(bǔ)，減肥過(guò)程中的生活方式和平時(shí)生活方式差別越大，反彈率越高。越是對(duì)腸胃道刺激大的（如節(jié)食、減肥藥）或者是過(guò)度刺激消耗的（例如大量運(yùn)動(dòng)），一旦停止，就會(huì)大幅度反彈。

因?yàn)槲覀兊纳眢w有一套自我保護(hù)機(jī)制。原本我們的身體已經(jīng)習(xí)慣了一直以來(lái)的狀態(tài)，而通過(guò)節(jié)食和高強(qiáng)度鍛煉實(shí)現(xiàn)大幅減輕體重，會(huì)被身體視為對(duì)你生命的威脅而啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制。于是，你的身體就會(huì)努力讓你恢復(fù)到之前的重量。

如果你減肥后反彈嚴(yán)重，就說(shuō)明你已經(jīng)踩爆雷了——

節(jié)食、吃單一食物

大多數(shù)減肥的人會(huì)選擇節(jié)食，或吃很多的單一食物，如黃瓜和蘋果來(lái)瘦身。雖然這可以在最開(kāi)始看到很不錯(cuò)的效果，但這樣節(jié)食一時(shí)爽后來(lái)反彈成豬,復(fù)胖率也是最高的！

這樣阻斷營(yíng)養(yǎng)的減肥方式，讓身體長(zhǎng)期處于“饑餓”狀態(tài)，營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充，身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸變得不好，身體也會(huì)節(jié)省熱量消耗降低代謝，而基礎(chǔ)代謝低=易胖體質(zhì)。

一旦飲食稍微增加，身體甚至?xí)��?bào)復(fù)性地吸收營(yíng)養(yǎng)，就像海綿一樣，將所有吃進(jìn)去的熱量變成脂肪存起來(lái)，讓人變得更胖。

激烈運(yùn)動(dòng)減肥

激烈的運(yùn)動(dòng)后，身體的疲勞感和無(wú)力感都非常強(qiáng)烈，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)的積極性和持續(xù)性，導(dǎo)致減肥半途而廢。而且激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致饑餓，食欲會(huì)變得十分旺盛，一旦加大了進(jìn)食量，肥胖就會(huì)對(duì)你忠心耿耿、不離不棄！

減肥藥減肥

市面上的減肥藥，要么抑制食欲，阻止消化吸收，要么影響脂肪代謝，除了影響機(jī)體對(duì)熱能物質(zhì)的吸收外，還影響機(jī)體對(duì)其它營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用，可能對(duì)機(jī)體造成不良影響。而且只要藥一停，就會(huì)快速反彈。

沒(méi)有達(dá)到減肥周期就放松

脂肪是有記憶的，它會(huì)抗拒外界對(duì)它的改變并盡量往原來(lái)的形態(tài)發(fā)展。

減肥一有點(diǎn)效果就停止減肥，甚至繼續(xù)恢復(fù)到減肥前的大吃大喝的話，你就只能繼續(xù)與脂肪相依為命......

抗反彈重點(diǎn)：

低熱量，均衡營(yíng)養(yǎng)

其實(shí)減肥也沒(méi)有那么難，針對(duì)以上的減肥雷區(qū)，堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，適量運(yùn)動(dòng)，合理膳食，慢速減肥就能逃離復(fù)胖的魔咒。

減肥的終極奧義“管住嘴邁開(kāi)腿”，不是叫你不吃而是選擇吃健康的食物！在保持每天攝入的熱量小于消耗的熱量的基礎(chǔ)上，均衡營(yíng)養(yǎng)。

如果你不知道怎么安排“減肥餐”，可以試試我們的——

沛姿式營(yíng)養(yǎng)搭配

★早餐：1-2袋沛姿+適量奶粉★午餐：豐富多樣化的均衡飲食★晚餐：1-2袋沛姿+適量奶粉

沛姿優(yōu)選天然食材，在“高蛋白、低熱量、低脂肪、低糖”3低1高的飲食結(jié)構(gòu)原則上，精準(zhǔn)計(jì)算食材比例配置，小小的一袋里濃縮了銀耳多糖、膳食纖維、3種蛋白質(zhì)、5種谷物、13種維生素及礦物質(zhì)精華。不但營(yíng)養(yǎng)豐富，一般人兩袋就能飽腹4個(gè)小時(shí)左右，而且一袋的熱量?jī)H65大卡，比一根香蕉（115大卡）的熱量還低。