時間：2009-09-23 來源： 作者： 我要糾錯
強化知覺知覺意識需要松弛身體肌肉。身體疆硬使感覺弱化，感覺不精細，不利于形成良好身體運動素質、身體健康。
整體的身體知覺感應根據肢體的結構關系確定。臀部既是下肢的根基所在，雙腿是從這里伸出去的;上軀干也是以此為基座的。加強這部分的注意對獲得整體的身體意識，保持周身的感感覺的敏感，豐富全身各部位的感覺非常重要。頭頸部從肩膀上伸起，保持靈活性，對提高對環境的注意，保持身體運動的靈活性非常重要。頭頸部與整體的身體姿態有密切的關聯。
人體生理活動受注意的調節。注意的方式與程度決定著這種調節作用、決定著生理活動的方向。氣功練習是利用身體的特殊注意方式進行練習。它 強調身體進入“虛無”與“忘我”的意識境界。使環境置于注意之外，身體練習方式與環境無關。它所引起的生理變化、生長發育與環境無關，對健康無益。理論上是這樣，但事實上任何行為狀態都有一定的環境應對性。氣功練習不可能達到與環境完全無關的程度，正確的練習氣功練習是有利于身健康的。只是其有利的作用降低了。氣功練習的另一個特點是只對身體局部的注意，而且注意程度非常高。氣功練習的這些作用 用使得生理代謝活動脫離了各生理功能組織功能作用相互承接與轉化的協調關系。氣功師具有的強烈生理調節作用，集合的大量能量不能在正常的生埋活動中轉化、消耗，集合在高度注意的身體部位。如丹田之處，感覺到這里有一團“內氣”。這團“內氣”可隨著注意焦點的轉移而轉移。通過手臂到達手掌向外發放，形成“外氣”。當注意程度高到這樣的高度時，對身體運方式的注意就成為“意念”。
三、生活感覺對生理健康的影響
認真體驗身體感覺時，呼吸加深，血液循環加快。如果身體的某一部位感覺刺激突出，這一部位的血液循環加快，生理代謝變得旺盛。創傷口與病患處的痛疼感使這些部位血管豐富，代謝旺盛，有利于痊愈。在寒冷的冬天，仔細體驗雙腳的感覺，有助于腳暖和起來;如果雙腳使力，仔細體驗因使力而增強了的感覺，會暖和得更快;如果使勁跺腳，獲得更強一點的痛疼感，腳會暖和得特別快。
每個人在生活中形成了一定的習慣性的基本身體活動狀況。大量隨習慣性行為活動產生的感覺引發頻繁的代謝活動，不斷地強化與習慣性行為有關的生理物質基礎、功能組織，使體格與生理素質的發育朝適應于習慣性行為的方向發展。職業勞動者的感覺培育出適應于職業勞動方式的體格與生理素質。體力勞動者手握工具的感覺使他的雙手長滿老繭，習慣于聳肩駝背的人，最終發育成聳肩駝背的體格。喜歡與別人打鬧，從社會與家庭生活中獲得快樂的心理感受與緊張的肌體，最終鍛煉成適應這種生活的身體健康素質。
由于人的上肢如此的靈巧，遠比下肢運動用力得多。與上肢運動、用力有最密切關系的上半身體的注意多，相應地對下半身體的注意少，上半身體的感覺體驗相對多，下半身體的感覺體驗少，會導致下肢血液循環不足。人的后背、臀部、頭頸都是易受忽視的部分。一部分人相比之下比別人更不在乎身體的感覺體驗，自覺感弱，導致周身血液循環整體降低，代謝減弱。血液循環的難以向下肢、向周身更多的進入循環系統，聚集在血管內，導致高血壓。血液循環的障礙使得血液不能保持健康血液成份，引起心血管類疾病。血液循環系統的缺陷最終使其它功能組織發生衰退、病變，危害身體健康。同樣易受忽視的部位的有背部與臀部,對它們的忽視,產生樣的危害。.生活習慣的不良、或是類似貧困農村的生活環境，更容易使人產生縮脖子、聳肩、駝背的不良習慣，也在生活中不太注重個人形象、感覺的舒適、衣飾的整潔，這使得咽喉、鼻腔的生理狀態不佳，患咽喉炎、鼻腔炎，咳嗽、流鼻涕。也主要因為生活條件與行為狀態的關系，發育國家的人均壽命長。女性在生理上不象男性那樣易受生活方式的影響發生方向性變化。現代女性追求時尚,善于展現自身的美麗與魅力。欣賞自的美麗與魅力。這種欣賞強化了身體自覺意識。越是喜歡自我欣賞與魅力展示的女性，越是多一份美麗與魅力。衣著打扮給人以相應的著裝感。通過恰當的著裝選擇，選擇有衣著感的、自己欣賞的衣著對自身的美化有好處。女人保持豐滿美妙的曲線需要突出整體感覺并有自我欣的自覺意識。
置身于一定環境中，對環境的感覺信息不敏感，不注意環境的感覺體驗，不利于形成適應環境的生理素質。外界的環境影響容易引起身體的病變。潮濕、陰冷的氣候影響可能引起風濕類疾病。適應環境的良體質，需要仔細體驗天氣、居室環境的感覺刺激。長期忽視視覺、聽覺和其它各種感覺，處于渾噩、迷糊、萎靡不振的狀況，可能會導致頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、神經衰弱，使身體處于亞健康狀況，并引發各種老年性疾病。
思維能力的發展，常使人類關注思想的問題而忽視對身體的注意，降低感覺體驗，對身體健康非常不利。人類的健康問題運比動物嚴重。為彌補不足，在進化過程中，選擇了退除體毛，光潔皮膚，豐富性感覺，以對環境保持敏感，豐富感覺刺激。但人類又穿起了衣服，并以其它方式追求感覺的舒適，結果減少了感覺刺激。人為的環境變化使生活感覺發生相應的變化。根據感覺進行生理代謝產生的細胞生理物質環境與遺傳物質適應的受自然環境的感覺刺激決定的生理物質環境不一致。遺傳物質在細胞環境中不能自由表達，引起基因的癌變。吃飯時細嚼慢咽的感覺有助于胃的消化功能，經常保持適度的饑餓感有助于胃健康。一邊看電視，一邊吃飯，在不知不覺中進食對胃有害。讀書時眼晴的視覺局限在視點范圍的那幾個字，而沒有書是置于立體背景的視覺印象，容易導致近視。以睡姿看書，走路時看書，在顛簸車上看書都不容易獲得視覺范圍內的立體印象。一些本能反應行為，如打噴嚏、嘔吐，伸懶腰，不是毫無理由的現象，本能行為的強烈感覺刺激促進健康的生理素質，扭轉不符合健康要求的生活習慣所導致的影響。癢癢是強烈的感覺刺激，抓癢又進一步增進肌體的感覺。
四、美的造化
被認為是適合一定的生活需要，有一定實用作用物質形式、或運動方式，其視覺或聽覺作用能引起順應的心理感受(感覺)。看到或者聽起來感到舒服、愉快。為了追求這順應的感覺，人類轉而希望看到或聽到能引起順應感覺的物質現象，受它們影響(順應感覺是動物生命根本本能，決定著生理的、行為的、精神與心理的一切生命活動)。這種看起來、聽起來產生順應的心理感受的物質現象作用性就是美。人的頭發干凈、有形有一些好處，人們知道這些好處，并著意追求這些好處，把頭發弄得干凈、有形時，干凈有形的頭發看起來就令人舒服，就學覺得它美。
美建立在實用認識基礎之上。那么人體表現的美就建立在那些有實用的、希望擁有的人體現象的認識基礎之上。當然，這些人體現象是健康的、有能力的、有自尊的、有自信心的行為表現。當人們著意追求這些現象，這些現象給人的視覺效果就是視覺的美。人體現象的認識基礎上產生的美是人的健康美、氣質美。但是實用作用是在具體情況下符合特定需要的物質形式的作用。比如，居室環境的實用需要一些光滑的平面，有平面的地面、桌子、陽臺等等。當平面的、光潔的現象在別的什么地方出現時，同樣給人以美感。脫離物質現象產生實用作用的具體情形，物質現象的美感同樣存在，美感轉嫁到具有同樣物質現象與特征的物質對象。面容白晰產生的美感有轉嫁的成份。當然，面容白晰對人本身也有實用作用：是清潔的現象。
健康之美與身體健康的一致性決定這兩方面追求有共同的兼容性??追求健康能達到健康美的目的;追求健康美也同樣能達到健康的目的。對身體健康有利的生活方式、習慣、運動方式，對美也是同樣是有利的。
對健康有害的生活習慣，在體格形象，氣質上丑化自身。自覺感不強、不均衡對生理健康帶來不利影響的同時，也對體格、形象、氣質產生丑化自身的影響。如神態猥褻，身體佝僂，形態臃腫，催生皺紋。自覺感弱，使人神態萎靡不振。眼睛的視覺印象缺乏整體感會使眼光無神。眼睛對環境的注意??注意獲得整體的、清晰的信息，久而久之，眼睛會更明亮、顯得有靈性。面部形象很重要。注意面部的感覺體驗??當然是符合能良好應對環境的頭部狀態的注意，加快變化朝美的方向進行。隨著經常對面部感覺體驗的注意，對面部的感覺意識越來越來強，感覺越來越精細;面部的感覺注意對面意
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