中國作家協會副主席鄧友梅先生年過七旬仍筆耕不輟，被譽為“筆耕園中的長青樹”。鄧友梅旺盛的創作精力，得益于他健康的體魄。
數年前“將軍肚”日漸凸起，經向有關專家咨詢后，鄧友梅為自己制定了一套節食降糖、控制體重的飲食計劃。以少食優選為原則，即少吃或不吃主食，多吃富含多種營養成分的蔬菜、豆制品及少量瘦肉，因為這些食物中的蛋白質和維生素完全能夠滿足人體的需要。
從青春年少至年近花甲，鄧友梅一直堅持鍛煉身體。他編創了一套力度適中、動作連貫、姿態優雅的“鄧氏太極”，引得不少人向他討教學習。
首先，太極拳動作緩慢，呼吸深長，是較好的有氧運動，能加速血液循環，增強內臟功能，對呼吸、消化系統病癥、心血管、關節炎、神經衰弱等慢性病的調養頗為有效。同時，太極拳強調中氣、動靜兼修，自始至終必須氣沉丹田，心無旁鶩。久而久之，中氣盈溢，行于手臂，達于周身，節節貫串，百脈暢通。
其次，太極拳講究用意。可以增強大腦中樞神經功能，保持精神飽滿，記憶力增強。
第三，太極拳的動作始終為持續不斷的弧形動作，這使全身肌肉群和肌肉纖維共同參加活動，能夠拉長肌肉，活動關節。而且太極拳的動作講究勻、慢、圓柔，手腳相隨，連綿運動，這使得人體骨骼、肌群、關節、血管、韌帶組織得到有節奏的舒展、運動，從而使身體勻稱，關節靈活，身材健美。這種作用勝于形體體操。太極拳基本的推手訓練，適合女性或中老年人，是最省勁就能產生最大效果的對抗性運動。常練可令人周身觸覺反應靈敏，又兼有防身之效。
“養生不如養性”，鄧友梅認為生活規律也是保證身體健康的重要因素，特別對腦力勞動者尤為重要。他早上6點鐘起床鍛煉，8點鐘左右開始工作，晚飯后進行1小時散步，晚上10～11點上床休息。
“進一步山高路險，退一步海闊天空。此話說來容易，做來難。”鄧友梅熱衷釣魚活動，并榮任“中華名人垂釣俱樂部”副主席。
他認為垂釣是一種行之有效的自我精神療法。“釣翁之意不在魚”，凡垂釣者，不管釣多釣少，總是興味盎然，樂此不疲，每提一次竿，都能獲得快樂的享受。
垂釣者從充滿塵煙、噪音的城市來到環境幽靜的郊區，與青山綠水、花草蟲蝶為伴，就有心情輕爽、腦清目明、心曠神怡之感。而垂釣時全神貫注，直視魚漂，又能誘使垂釣者迅速進人“放松入靜、恬淡虛無、安閑清靜”的狀態，可松弛身心，陶冶性情，延緩衰老。
從垂釣姿勢上說，時而站立，時而坐蹲，時而走動，時而又振臂投竿，正是靜中有動，動中有靜。靜時可以存養元氣、松弛肌肉、蓄積精力，動時可以舒筋活血、按摩內臟、產生抗力。
鄧友梅推崇的生活信條是“淡泊明志，豁達高遠”。他常說人的一生必定經受很多挫折，不能總把自己放在真理的位置上，指責別人的不是，那樣永遠也跳不出怨恨傷感的怪圈。多寬容，少計較，你首先微笑，生活也就會向你微笑了。
