起居調(diào)理也是強身延年的一個重要方面，在現(xiàn)實生活中我們看到了這種情況：有些老年人在退、離休前，身體很好或很少得病，而在退、離休之后不久，卻感體質(zhì)下降，甚則病魔纏身，其中一個重要原因文學界是不懂得起居有常的重要性。生活起居隨意化，晚睡晚起，四體不勤，不事勞作，以為這樣是享清福，而實際上后患無窮，只會加速衰老的到來。一般來說，人到中老年后高血壓、冠心病、腦血管意外、神經(jīng)衰弱、心律失常、肺癌、氣管炎、胃潰瘍、胃炎、糖尿病、便秘等患病率增加，其中相當一部分與起居失調(diào)有一定關系。可見，要想少生病，身體健康，就必須做到起居有常。講究起居調(diào)理養(yǎng)生，方能健康長壽。做到：
1、生活規(guī)律，睡眠充足
在日常生活中，老年人應保持一定的節(jié)奏，合理安排一天的活動，飲食、鍛煉和睡眠，對身體恢復具有重要作用。做到定時起床、定時進餐、定期體檢、定時排大便、定時運動鍛煉，形成規(guī)律，養(yǎng)成習慣。充足的睡眠、良好的睡眠狀態(tài)能夠修復機體并延緩衰老的速度。睡眠姿勢各人而異，但不宜俯臥，以舒適為宜，床軟硬適中，床不宜過高，枕頭高低合適，軟硬適中，被子軟而夠暖，節(jié)制性生活，起夜小心，莫受涼。
2、講究衛(wèi)生，習慣良好
良好的清潔衛(wèi)生習慣和生活習慣是增進身心健康和延年益壽和的重要因素。注意把好“病從口入”這一關，勤洗手、注意進餐衛(wèi)生、睡前刷牙、飯后漱口、科學洗澡、勤換內(nèi)衣、睡前熱水洗腳、戒煙酒。
3、看電視要節(jié)制
老年人看電視時間過長，對身體會帶來不良影響。如果每天長時間看電視，容易發(fā)生老年性白內(nèi)障和老年黃斑變性，對眼睛帶來危害。連續(xù)看電視一般不要超過1.5小時，看完電視后洗臉、做眼保健操，以清除附著在皮膚上的灰塵和變態(tài)粒子，恢復眼睛疲勞，保護視力。
