信息時(shí)報(bào)報(bào)道，想要擁有平坦的小腹或優(yōu)美的雙腿嗎？運(yùn)動(dòng)吧!動(dòng)起來，才會(huì)更健康、更苗條。
不過運(yùn)動(dòng)keep fit的方法有很多種，哪一種更適合自己，就要看你的個(gè)人喜好了。如果想要在你的瘦身美體計(jì)劃中增加一些新鮮、時(shí)尚的內(nèi)容，不妨看看當(dāng)今好萊塢明星們正流行怎樣的形體鍛煉方法。因?yàn)椴徽撌氰ょ爝�是最流行的跆博、古典的芭蕾舞、抑或是新近流行的嬰兒車運(yùn)動(dòng)，只要能保持美好的身段，明星們都愿意去嘗試的。
這里為你推薦最近好萊塢明星最熱衷的瘦身方法。
■跆拳道：強(qiáng)健體魄
跆拳道是一種利用拳腳進(jìn)行搏擊的藝術(shù)方法。它是以腿法為主的功夫，其腿法占70%。今日的跆拳道已不只是一種具有高度攻擊能力的方法，而且還是一種精巧的形體藝術(shù)和健身方法。跆拳道運(yùn)用肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)來調(diào)整身體，能夠強(qiáng)健體魄，塑造體型。
去年《人物》雜志曾經(jīng)報(bào)道，為了能夠達(dá)到即將開拍的《黑客帝國》結(jié)局篇中角色的過分完美的身材標(biāo)準(zhǔn)，30歲的杰達(dá)·平基特·史密斯練起了跆拳道。除了杰達(dá)外，在電視劇《Alias》中有出色表現(xiàn)的珍妮弗·加納也是一位熱衷于練跆拳道健身的明星。2001年11月，她曾經(jīng)對(duì)《娛樂周刊》說，為了一些角色的需要，她熟練跆拳道這門武術(shù)。
時(shí)下流行的跆拳道健身，是以健康舞糅合拳擊的方法，可在發(fā)泄郁結(jié)情緒之余，亦可幫助排壓。
■皮拉茲：調(diào)節(jié)肌肉
這里的Pilates(皮拉茲)不是指希臘的一種餐后甜點(diǎn)，而是一種調(diào)節(jié)和加強(qiáng)肌肉的方法。這項(xiàng)身體運(yùn)動(dòng)起源于20世紀(jì)20年代，發(fā)明它的是舞蹈家約瑟夫·皮拉茲，他為了保持舞蹈演員的身材，融合瑜珈和古典舞蹈，從而創(chuàng)造了皮拉茲這一健身運(yùn)動(dòng)。
因此它適合任何年齡段的鍛煉者，即使婦女在懷孕期間也可跟導(dǎo)師練習(xí)，加強(qiáng)脊骨的承托力，所以它已成為近期好萊塢熱門的健身方式之一。去年的《INSTYLE》雜志曾報(bào)道，45歲的金·凱特羅(《欲望城市》女主角之一)、31歲的烏瑪·瑟曼、44歲的梅拉妮·格里菲斯和43歲的杰米·李·柯蒂斯都是此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的擁護(hù)者。
該運(yùn)動(dòng)的主要活動(dòng)中心是人身體的背部、臀部，其他的部位可以更自由地舒展。它糅合了東西方運(yùn)動(dòng)概念——西方人著重于身體肌肉和機(jī)能訓(xùn)練，而東方人就注意呼吸和心靈集中的訓(xùn)練——強(qiáng)調(diào)練習(xí)者要身心統(tǒng)一。練習(xí)者在動(dòng)作中要把主要注意力放在肌肉感覺上。
&nsbp ■冰水沐浴：保持健康體格
&nsbp 前辣妹成員，29歲的杰瑞·哈莉維爾有一個(gè)與眾不同的健身之道：每天早上用冰水沖涼5分鐘。“那是十分冰的水，沖涼時(shí)你必須屏住呼吸才能忍受。”她在2001年的一個(gè)英國晨間節(jié)目中說。哈莉維爾因?yàn)槌Ｄ暧帽逶《玫浇】档捏w格并保持不錯(cuò)的精神狀態(tài)。
不過用冰水沐浴者必須小心，因?yàn)獒t(yī)生們說這種溫度刺激是很危險(xiǎn)的，可能會(huì)誘使心臟病發(fā)作。
■瑜珈：適合各年齡
瑜珈分為很多類，41歲的大衛(wèi)·杜契尼很喜歡瑜珈的空達(dá)里尼靜心方法(此運(yùn)動(dòng)分為4個(gè)階段，每個(gè)階段約15分鐘，前兩個(gè)階段張開眼睛，后兩個(gè)階段要將能量向內(nèi)導(dǎo)引，眼睛要閉上，透過這個(gè)練習(xí)，大家能感受到身體的韻動(dòng))；同樣41歲的茱莉·路易斯·卓佛則更喜歡力量型的瑜珈。年僅25歲的迷人女星梅利莎·瓊·哈特也沉迷于瑜珈。64歲的簡·方達(dá)為了練習(xí)瑜珈已經(jīng)放棄過去的有氧運(yùn)動(dòng)。
瑜珈的妙處在于：通過練習(xí)，對(duì)呼吸和姿態(tài)進(jìn)行調(diào)整，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)耐力、力量和柔韌性的鍛煉。而且瑜珈不斷有改良，如今它已由單一的身心訓(xùn)練，發(fā)展到練習(xí)者在超熱的房間里練習(xí)以達(dá)到瘦身的目的。因?yàn)殍ょ炜蛇m應(yīng)不同層次健身者的需求，它就成為這個(gè)時(shí)代首選的修身方法。
這是最適合媽媽們的一種運(yùn)動(dòng)。去年，在《ER》中扮演陳晶玫博士的38歲的溫明娜也跟隨推著嬰兒車運(yùn)動(dòng)的潮流，減去多余的脂肪，保持美好身材。
■嬰兒車運(yùn)動(dòng)：媽媽們最愛
如今嬰兒車運(yùn)動(dòng)已成為美國日益盛行的一種運(yùn)動(dòng)：該運(yùn)動(dòng)讓嬰兒車變成媽媽們做有氧運(yùn)動(dòng)的器材，使媽媽們既可照顧到嬰兒又可保持健美的身材。這種運(yùn)動(dòng)是由一位名叫伊麗莎白·秦達(dá)德的體育教練所創(chuàng)的，目前在數(shù)個(gè)美國城市都有開班授課，更特別的是，它還變成了一種社交活動(dòng)。
溫明娜說，嬰兒車運(yùn)動(dòng)類似力量走，如果能每天再多做20至30分鐘的瑜珈練習(xí)或其他諸如健身球等繃緊肌肉的運(yùn)動(dòng)的話，一定可以保持美好的身材。
■跆博：高強(qiáng)度健美
37歲的電視明星萊拉·羅尚靠高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)保持身材。羅尚練習(xí)武術(shù)，并在洛杉磯跟隨開設(shè)了第一家跆博俱樂部的美國著名黑人運(yùn)動(dòng)員比利·布蘭克斯練習(xí)這種起源于拳擊的運(yùn)動(dòng)。“他是一位讓你憎恨的老師，當(dāng)然當(dāng)你的訓(xùn)練成績拿了優(yōu)秀后，你會(huì)愛上他的。”羅尚接受《人物》雜志時(shí)這樣說。據(jù)《IN-STYLE》報(bào)道，《Melrose Place》劇集的明星喬西·比塞特也跟隨布蘭克斯練習(xí)跆博。
如今跆博已經(jīng)成為目前歐美健身房里的最新熱點(diǎn)。TAE-BO(跆博)的“TAE”是英文“跆拳道”的縮寫，“BO”是英文“拳擊”的縮寫。顧名思義，跆博正是韻律搏擊的一種形式，其上肢動(dòng)作主要參考了拳擊的動(dòng)作特點(diǎn)，而腿部動(dòng)作則以跆拳道的腿法為基本動(dòng)作。跆博不是對(duì)抗的搏擊，而是一種有音樂伴奏，集舞蹈、拳擊、跆拳道、空手道、韻律操為一體，具有減肥、娛樂、健美、強(qiáng)身作用的新型有氧操。
■拳擊：鍛煉腹部
這里的拳擊不是指一項(xiàng)單純的體育競(jìng)技項(xiàng)目，而是一種充滿活力、很有效的減壓帶氧健身運(yùn)動(dòng)。
在健身房里你可以對(duì)著鏡子練拳擊，也可以反復(fù)猛擊沙袋。在享受拳擊踢腿的剌激與樂趣的同時(shí)，還能提升你的耐力、協(xié)調(diào)力以及體力。
《法網(wǎng)游龍》的前主角、41歲的模特凱里·洛厄爾就以非對(duì)抗性的拳擊減掉了自己懷孕后多余的體重的。她的訓(xùn)練老師保羅·弗羅里達(dá)說：拳擊每小時(shí)可以燃燒掉900卡路里的熱量，而且它可以集中鍛煉腹部肌肉，這正是每一個(gè)有了孩子的女性最大的問題。連名模詹妮弗·洛芙·海維特有時(shí)也會(huì)戴上拳套，進(jìn)行修身鍛煉。
■水中慢跑：雙腿更修長
有了孩子后還能有妙曼的身材不是件容易的事。34歲的瑪莉莎·里弗斯說，水中慢跑可以做到。在生了兒子后，里弗斯在健身教練的指導(dǎo)下，開始進(jìn)行水中訓(xùn)練。“水中訓(xùn)練可以逐漸減掉較粗部位的多余脂肪。我從沒有進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，但靠著水中慢跑就慢慢恢復(fù)了自己的好身材。”里弗斯說。
專家說，水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適宜。由于水的密度和傳熱性比空氣大，因此水中慢跑時(shí)消耗的能量比陸地上多。在同樣的時(shí)間、強(qiáng)度下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，水中要比陸地上消耗的能量多得多，這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充，通過此種辦法可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。而且水中慢跑，不僅可以去除腹部多余的脂肪，還能夠使雙腿更修長健美。
不過，水中慢跑要循序漸進(jìn)，不要一開始運(yùn)動(dòng)量就過大，并以休息和運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行為宜。
■芭蕾：曲線更優(yōu)美
古老的芭蕾藝術(shù)在現(xiàn)代人的改造下已經(jīng)成為流行的形體訓(xùn)練的重要手段。利用一般芭舞動(dòng)作來進(jìn)行身體的鍛煉，不但身體曲線會(huì)變得更優(yōu)美，而且，還能夠進(jìn)行局部雕塑。
喜劇電視《老公老婆不登對(duì)》的主角、30歲的苗條女星詹娜·艾爾福曼每星期在家里上三節(jié)芭蕾舞課。她柔軟且優(yōu)美的外形就是芭蕾舞課的優(yōu)秀成果。37歲的艾米·布蘭尼曼在去年她懷孕期間也堅(jiān)持通過芭蕾舞，協(xié)調(diào)臀部的柔韌性。
