手型
1、立掌：五指自然伸開，呈瓦壟狀，向上豎起。
2、亮掌：五指自然伸開，呈瓦壟狀，手心向上。
3、摩掌：五指自然伸開，呈瓦壟狀，手心向下。
4、勾手：五指聚攏一起，呈鉤狀，屈腕勾起。
步型
1、馬步：兩腳距離稍寬于肩，兩腿微屈，兩腳尖向前，微內扣。
2、弓步：前腿屈膝，前腳微向內扣，膝關節與腳尖同在一垂線，后腳蹬直，腳尖向前。
3、仆步：一腿伸直仆地，腳尖內扣，另一腿屈膝全蹲。(左右同)
4、虛步：一腿屈膝，另一腿腳尖向前虛點。(左右同)
5、倒步：兩腿微屈交叉，前腳外擺，后腳尖虛點。(左右同)
6、掏步：兩腿屈膝交叉半蹲，前腳外擺，后腳跟豎起。(左右同)
7、歇步：兩腿交叉，屈膝全蹲，前腳外擺，后腳跟豎起。臀部坐于后腳跟上(左右同)。
棍的握法
棍長與練者眉齊為準，以藤條或白蠟桿作棍為宜。棍的直徑約30毫米左右，兩端直徑盡量相近。棍分前端和后端，前端稍細，后端較粗。
1、單手陽握棍：五指握棍，手心向上。
2、單手陰握棍：五指握棍，手心向下。
3、雙手順把握棍：雙手握棍，虎口朝同一方向。
4、雙手對把握棍：雙手握棍，虎口相對。
5、雙手反握棍：雙手握棍，反背身后，一手心向上，一手心向下，虎口朝同一方向。
